A partir de una rutina de ejercicios para bajar de peso puede ser desalentador. Muchos programas de ejercicio esperan que poner todo a un lado para seguir algún tipo de actividad física durante una hora, cinco veces a la semana. ¿Cómo va a encajar nunca que en? ¿Cómo volverá a tener la fuerza y energía para seguir adelante tanto tiempo cuando la mayoría de lo que has hecho antes es caminar a paso ligero entre el sofá y la nevera?
Pero usted no tiene que comenzar con una rutina de ejercicio en toda regla. Si una hora parece imposible, a un lado de media hora. Si eso parece demasiado, sólo empezar con 10 minutos o incluso 5.
Cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada en absoluto cuando se trata de perder peso!
Es evidente que consulte con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio o programa de pérdida de peso, pero la mayoría de la gente puede llegar a caminar a un ritmo moderado durante 5 minutos. Tal vez una vez que estás arriba y hacerlo, se sentirá como más. Tal vez no. Nunca se sabe hasta que lo intente. Date unas palmaditas en la espalda por los 5 minutos que has hecho.
Después de unos días de caminar durante 5 minutos, a ver si se puede gestionar 10. Al sentir el beneficio de 5 minutos, es probable que encuentre que usted quiere hacer esto. Y seamos sinceros, la mayoría de nosotros puede encontrar esa cantidad de tiempo cada día para mejorar nuestra salud. Si realmente no puede caber en la que, a continuación, usted tiene problemas reales y no sólo con su peso!
Continuar para añadir en el tiempo tanto como sea posible. Y una vez que haya realmente no hay tiempo para hacer más, aumentar su velocidad poco a poco. Disfrutar del nivel se puede lograr, sea lo que sea. Sentirse bien consigo mismo de nuevo, en lugar de reprender a sí mismo por no ser capaz de hacer una hora al día.
El ejercicio en sus propios términos. Usted conoce su cuerpo y sus capacidades, su estilo de vida y lo que puede manejar, más que cualquiera de los gurús de la dieta y del ejercicio por ahí.
Pero no se utilice la imposibilidad de una rutina de ejercicios en toda regla como excusa para no molestar a ninguna en absoluto. Te debes a ti mismo para hacer lo mejor que pueda para sus esfuerzos de pérdida de peso y si eso comienza con 5 minutos eso es genial - que está en su camino a un estilo de vida más delgado en forma.