¿Alguna vez ha sido capaz de utilizar con éxito una pérdida de peso sesión de cardio para perder con éxito la grasa corporal Si usted es como la mayoría de la gente la respuesta es sí y no 'y por lo general en? la orden! Este artículo va a repasar algunas de las razones por qué el entrenamiento de cardio promedio de pérdida de peso en realidad podría estar impidiendo que la pérdida de peso. Por favor, prestar especial atención a este artículo, ya que le puede ahorrar mucho tiempo, ayudará a disfrutar más ejercicio, y le dará una nueva perspectiva de perder con cardio.By con el uso de "cardio", estoy hablando acerca del uso de ejercicio cardiovascular en un básico máquina de cardio tales como cintas de correr, máquinas de remo, bicicletas en posición vertical o reclinadas, elípticas, o cualquier otra máquina de cardio común que se ve en el gimnasio o en una tienda por departamentos. Esto también se refiere a cosas tales como caminar por la calle o ir a ride.It bicicleta es muy común ver a alguien intente bajar de peso en el gimnasio por conseguir en una máquina de cardio y tratando de ir durante 30-60 minutos a un ritmo más lento. Pueden tratar de hacer esto 3, 4, o 5 días a la semana! En el principio de 2-3 semanas, se ve algunos resultados bastante rápidamente. El peso de la escala va hacia abajo y que se siente muy bien. Poco después, sin embargo, la pérdida de peso se ralentiza y su progreso trata de una oportunidad de halt.Let rompiendo sobre las 3 razones por las que su rápido éxito una meseta frustrante con el ejercicio cardiovascular normal y lo más importante, cómo evitarlo completely.Reason#1: Es aburrido! a menos que usted está entrenando para un triatlón o es un corredor de distancia, más probable es que tenga las cosas más atractivas que hacer con su tiempo, entonces estar en una máquina de cardio durante 30-60 minutos. Una sesión de cardio 60 minutos 3-5 días a la semana es una manera segura de perder todo el entusiasmo para hacer ejercicio y ser muy aburrido a lo largo de todo el process.Lots de la gente hace todo lo posible para distraerse durante sus ejercicios de cardio. La cubierta del temporizador con una toalla, ver la televisión, leer libros, o cualquier otra cosa para tratar de distraer themselves.Reason#2: Usted quemar menos calorías cada vez que WorkoutYour cuerpo se adaptará muy rápidamente para hacer un peso muy lento y largo entrenamiento cardio pérdida. Piense en ello como esto. Si usted se fue fuera y corrió una milla en estos momentos se sentiría bastante difícil si no fuera ya un corredor condicionado. Pero lo que si se ejecutó la misma milla 5 días por semana durante los próximos dos meses? Sería más fácil. Su cuerpo se adaptaría a ella, porque eso es lo que hace best.The mismo va para el entrenamiento cardiovascular promedio de pérdida de peso que tiene una duración de 30, 45 o incluso 60 minutos. En principio se podría quemar muchas calorías, pero después de hacer el mismo tipo de ejercicio cardiovascular durante demasiado tiempo, el cuerpo va a ser más eficientes y se adapt.This significa que el entrenamiento que quema 300 calorías en enero solamente podría ser la quema 150 calorías ¡en marzo! La única cosa que puede hacer tan largo o trabajar más duro. Ninguno de los dos parece una option.Reason muy atractiva#3: La pérdida de peso promedio Cardio entrenamiento no estimula su MetabolismInstead de centrarse en el número de calorías que se queman durante una sola sesión de ejercicios, quiero que centrarse en la quema de calorías durante el entrenamiento y por varias horas! La investigación ha demostrado que el cardio lento misma velocidad no hace prácticamente nada para estimular su metabolismo en reposo. Esto significa que se ejercita durante 45 minutos, a quemar 300 calorías, y luego niegas todo el entrenamiento con un Gatorade afterwards.How para solucionar este ProblemDid usted sabe que puede utilizar un tipo diferente de cardio llamado entrenamiento de intervalo que puede quemar muchas calorías durante la sesión de cardio real y por varias horas así? Cuando se realiza correctamente, el entrenamiento de intervalo es más rápido, más divertido, y lo más importante, se ha demostrado en la investigación para tener un efecto dramático en su metabolismo en reposo. Esto significa que usted puede quemar 300 calorías durante el entrenamiento real, y luego otros 300 el largo del resto del día! El entrenamiento del intervalo es una opción sesión de cardio pérdida de peso excelente para esta misma razón. El entrenamiento del intervalo consiste simplemente en el uso de ambas velocidades e intensidades altas y bajas en los puntos de set en su entrenamiento. Se puede hacer en cualquier máquina de cardio e incluso se puede hacer caminar al aire libre Si usted es realmente serio acerca de lograr la pérdida de peso con una sesión de cardio, a continuación, aprender más sobre el entrenamiento de intervalo es una necesidad absoluta. Su va a sentir como que tiene el doble de la sesión de ejercicios en la mitad del tiempo y tienen unos resultados mucho que mostrar por ello!