¿Es posible evitar esas libras de vacaciones
Todos sabemos que mantener su dieta y plan de pérdida de peso durante las vacaciones puede más que un poco difícil?. De hecho, el mantenimiento de su peso ideal durante la temporada de vacaciones puede parecer casi imposible. Afortunadamente, si usted cree que las viejas historias sobre cómo las personas de peso mucho ponen en durante las vacaciones, que 抮 E sólo parcialmente correcta. En un estudio reciente llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud, los investigadores descubrieron que, en realidad, la mayoría de la gente tiende a poner en un poco menos de una libra. Sin embargo, una persona que ya tiene exceso de peso tendrá un promedio de un conjunto de cinco libras adicionales durante la temporada de vacaciones.
Por desgracia, el estudio también muestra que las personas tienden a mantener los vacaciones en libras. En otras palabras, más de diez años, los 搉 ot-tan-mucho libras? podría llevar a alguien a tener sobrepeso.
Así que, ¿qué podemos hacer con el fin de mantener esas libras de más apagado? ¿Cómo bajar de peso poner en durante las vacaciones? Después de todo, nuestras casas se llenan generalmente con las empanadas de fiesta, pasteles y otras golosinas, y pueden ser muy tentador 梕 ncluso para los más fieles de la dieta!
Aquí? S algunos consejos para conseguir que a través de los días de fiesta.
Sólo un mordisco!
¿alguna vez has notado que cuando usted comienza a comer un postre rico su sabor es tan bueno, pero por el último bocado, se 抳 E tenido suficiente? Una manera de mantener la libra abajo es sólo para disfrutar de unos pocos bocados de pastel de queso o ese delicioso dulce de chocolate brownie. Nadie dice que usted tiene que privar completamente a sí mismo de vacaciones trata 梛 límite UST cuánto come!
disfrutar de la compañía, no el brownie!
Mucha gente piensa en las fiestas, en términos de los alimentos que 抣 l llegar a comer (o tienen que evitar) en lugar de la verdadera razón de la celebración que 梩 compañía y conversación. Si se mantiene ocupado hablando con los amigos, que 抣 l ser menos propensos a invadir la mesa de la merienda
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抳 E probablemente ha escuchado el truco tienda de comestibles.; Don 抰 van a hacer compras cuando 抮 E hambre porque 抣 l sólo se acaban de comprar más. Bueno, lo mismo se puede trabajar para fiestas! Comer una gran cantidad de verduras crudas y otros alimentos saludables que se quede con usted durante el partido y le 抣 l menos tentación de borrachera en las cosas malas.
agua de la bebida
Si se va a sumar las calorías que que 抳 e probablemente consumido en los refrescos, ponches de frutas y bebidas alcohólicas en las fiestas, es probable que se sorprenderá. Puede tragar cientos de calorías sin darse cuenta si no se tiene cuidado 抮 E! En lugar de una de estas bebidas con alto contenido calórico, lo convierten en un hábito de beber hich 梬 agua en sí misma ayudará a eliminar el peso del agua adicional.
Crear un horario de comidas
wouldn 抰 ser divertido 梠 r realista 梩 o tratar y conseguir a través de todo un partido sin al menos el muestreo de algunas de las golosinas. Pero en vez de dirigirse al instante a la mesa de la comida y la carga de su plato 梐 nd luego de sufrir el resto de la fiesta porque quieres más 梩 ry el espaciamiento de sus bocadillos para todo el grupo. Plan de tomar un mordisco de algo acerca de cada treinta minutos. No sólo va a ayudar a comer menos, será un juego divertido que se puede jugar con uno mismo!
Lo más importante es tener en cuenta que las vacaciones son para el disfrute. Don 抰 sea demasiado duro consigo mismo, y si se comete un error, hablar un paseo extra largo para trabajar fuera de esas calorías adicionales en lugar de golpear a ti mismo sobre él!
Copyright 2005 Adán Waxler