". Olvida las dietas complejas, pérdida de peso se trata de un esfuerzo inteligente y comprometida"
Enfoque sus comidas alrededor de las fuentes de proteína magra, tales como: pollo blanco y carne de pavo, cortes magros de carne de res, claras de huevo, atún y otros pescados, etc.
no tenga miedo de todas las grasas. Nos han lavado el cerebro para que piense que todas las formas de grasa en la dieta no son saludables y pueden conducir a exceso de grasa corporal. Esto simplemente no es verdad. De hecho, su cuerpo necesita grasa para quemar grasa, de lo contrario se cambie a modo de preservación y tratar de mantener las reservas de grasa existentes. Es cierto que usted debe controlar su ingesta de grasas saturadas, pero teniendo en grasas llamados "buenos" (es decir: los que se encuentran en las nueces, aceite de oliva, semillas de lino, aceites de pescado, etc.) puede tener un efecto muy positivo sobre la pérdida de peso y la salud general.
Mueva su ingesta de carbohidratos lejos de los alimentos que Spike una alta respuesta de la insulina en el cuerpo a los alimentos que ofrecen más calidad del combustible para la energía de larga duración. Para simplificar, tratar de limitar la ingesta de carbohidratos procesados como panes, pastas, productos refinados de azúcar, etc .; En cambio, comer más carbohidratos no procesados como frutas y verduras. Si se trata de una caja (galletas, cereales, pasta, galletas), olvidarse de él o al menos sólo comen con moderación. De hecho, si hay una cosa que puede hacer que tendrá un efecto significativo, positivo y duradero en sus porcentajes de salud y de grasa corporal, es cambiar su ingesta de carbohidratos lejos de los alimentos procesados y hacia las frutas y verduras naturales.
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