When la creación de una dieta de pérdida de peso, es importante centrarse en alimentos saludables y rutinas de dieta adecuada. Una dieta adecuada pérdida de peso le ayudará a perder las libras y mantenerlos fuera asumiendo que continúe para mantener su salud. Podría tomar algún tiempo para perder la cantidad ideal de peso, pero su paciencia y trabajo duro pagará off.Never nunca morir de hambre a su cuerpo! Incluso si usted está realmente desesperada por bajar de peso, morirse de hambre no es una opción, ya que no es una forma saludable para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Es posible que acaban de perder mucho peso, pero va a ser débil y propenso a la enfermedad y el minuto a volver a una dieta regular, usted ganará todo el peso de nuevo. También su objetivo final cuando se trata de perder peso es perder grasa. Al no alimentar su cuerpo, entrará en un modo de hambre donde se hace todo lo posible para almacenar y aferrarse a las reservas de grasa. En su lugar se utilizará su masa muscular primero como combustible mientras trataba de aferrarse a las reservas de grasa mayor tiempo posible y lo último que desea es perder músculo, manteniendo la grasa. Después de todos los músculos hacen que se vea bien! Lo primero que hay que hacer con el fin de averiguar su dieta de pérdida de peso es calcular la cantidad de calorías que necesita consumir para mantener su peso corporal. Para hacer que el uso de una calculadora de calorías en línea. Después de realizar los cálculos, restar 500 calorías adicionales a ese número y que es la cantidad que necesita consumir para perder peso. Es tan simple como eso! A continuación, tiene que dividir las calorías en varias comidas pequeñas repartidas a lo largo del día. Los recomiendo dividir en por lo menos 5 comidas separadas que se consumen alrededor de 3 horas de diferencia. Comer constantemente provoca que su cuerpo soltó los depósitos de grasa, ya que está en constante provisto de suficientes nutrientes y combustible para mantener sus funciones del día a día. Además, al comer constantemente su tasa metabólica se incrementará la que va a perder peso faster.Knowing la cantidad de calorías que debe consumir para perder peso es importante, pero también es importante calorías provienen de las distribuciones adecuadas de grasas, hidratos de carbono, y proteínas. 25% del total de calorías debe provenir de grasas, 30% de proteínas y 45% de carbohydrates.To descomponerlo en gramos, se sigue una fórmula simple. 1 gramo de grasa tiene 9 calorías, 1 gramo de proteína tiene 4 calorías y 1 gramo de hidratos de carbono también tiene 4 calorías. Puede utilizar esta información para crear su propia dieta de pérdida de peso en función de la cantidad de calorías que necesita consumir para perder peso Pérdida weight.My DietBreakfast * 3 claras de huevo cocido (sacar la sustancia amarilla, que no es bueno) * 1 vaso de naranja * jugo de 1 tazón de fresas (se puede comer una fruta de su elección) *: 2 tajadas de toastSnack grano de trigo /* toda pavo magro /atún sandwichLunch * 1 porción de pasta * 2-4 onzas de pollo * 1 porción de vegetablesPost- Snack-entrenamiento * Batido de proteínas con leche baja en grasa o agua * 1 * bananaDinner 1 taza de arroz integral * 4-8 onzas de pescado * 1 porción de Snack-vegetablesLate-Noche * Batido de proteínas con leche baja en grasa o waterThis es una dieta de pérdida de peso de la muestra he utilizado en el pasado. Ahora tengo que admitir que nunca he sido demasiado grande, pero había una vez durante mi etapa de carga hasta que me hacía bastante regordete. Yo era capaz de perder peso haciendo ejercicio y siguiendo esta dieta (mientras se cambia, en un poco) .No hay dieta perfecta. Todas las dietas, siempre y cuando estén sanos y contienen las proporciones adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y grasas, serán igualmente eficaces en ayudarle a perder peso. Puede cambiar las cosas hasta que encuentre una dieta con alimentos que le gusta comer. Si los alimentos son más a su gusto va a ser más como para seguir con la dieta. Sólo asegúrese de mantenerlo en calorías cuentan en cheque y come alimentos saludables y verá resultados en ninguna time.That de él! Así que empiece y perder ese peso. Para obtener consejos e información adicionales, asegúrese de echa un vistazo a mi rutina de pérdida de peso.