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La Navidad es el dolor Año Nuevo 抯! Comenzar temprano es el secreto para evitar la típica de 10 libras la acumulación de grasa temporada de vacaciones. (Vamos ahora? No lo hiciste 抰 pensar que era muscular, ¿verdad?) Elaborar unos buenos hábitos antes de Acción de Gracias y que 抮 E propensos a comenzar 2005 con un peso no mayor que antes, quizás incluso menos. Aquí hay 5 consejos que le ayudarán a través de los días de fiesta.
1. Establecer un límite mental ahora en los alimentos que son su mayor tentación. ¿Galletas? Hacer 2 de su límite en cada asunto de vacaciones. ¿Chocolate? Dos piezas probablemente satisfacer a los golosos, especialmente si se comen lentamente, no de un solo bocado. Si te hará sentir mejor, recuerde que el chocolate negro tiene algunos nutrientes beneficiosos tales como antioxidantes y magnesio. Si el ponche de huevo u otra bebida alcohólica hace que se pone en libras, siempre preguntar al anfitrión de la copa más pequeña, y la enfermera lentamente. Será más fácil si usted se dice que? S sólo hasta que se acabaron las vacaciones. (Por entonces podría haber convertido en un buen hábito.)
2. Si usted realmente disfrutar de la cocción durante fiestas de vacaciones, hacer que cada lote de galletas mitad de grande que de costumbre. Hacer un menor número de variedades. Busque recetas que rinden menos calorías.
3. Don 抰 vaya a celebrar con el estómago vacío. Usted 抮 E propensos a comer más y beber más y disfrutar de más de esos aperitivos de alto contenido calórico. Comer una manzana en el camino, o un puñado de almendras o nueces.
4. Al llegar allí don 抰 colgar alrededor de la mesa del buffet. Cuanto más cerca esté, más probable es que 抣 l mantener semiconsciente llegar a los alimentos, mientras que 抮 E en una conversación agradable. Si? S una conversación desagradable, que 抣 l nosh aún más.
5. Hacer espacio en su cuerpo y acelerar su metabolismo. Probablemente ganado 抰 tienen tanto tiempo para hacer ejercicio cuando los familiares llegan o que viajan con ellos, por lo que se interponga en algunas sesiones de ejercicio extra antes de que comience la fiesta. Es posible que pierda sólo 3 o 4 libras en un mes o dos mediante el ejercicio de un par de días a la semana, pero si su rutina incluye ejercicios de resistencia (y se debe) el músculo añadido va a aumentar su tasa metabólica para que 抣 l quema más calorías incluso mientras duerme.
Sólo es necesario hacer algunos ajustes menores con el fin de evitar el aumento de peso en cualquier época del año. Si se puede llegar es de enero de 2ª ponderación igual, o menos, de lo que hizo volver en Acción de Gracias, se le dará un impulso de confianza que se extienda a todo lo que haces.
Philip J. Goscienski, M. D. es el autor de secretos de la salud de la Edad de Piedra, Better Life Publishers, 2005, disponible en 1-800-214-8110. $ 15.00 USD