TIP!
Para ayudarle con la ansiedad diaria, mantener el estrés de distancia. Cuando aumentan los niveles de estrés, los niveles de ansiedad también tienden a aumentar.
Puede ser difícil de hacer incluso las tareas más simples cuando su mente está llena de ansiedad. Es posible que llegue a evitar actividades que antes disfrutaba, debido a la forma en que su ansiedad le hará sentir. Los sentimientos de soledad y alienación que esto puede causar puede hacer que su problema de ansiedad mucho peor. Echa un vistazo a los siguientes consejos para conseguir una manija en su ansiedad y volver al ritmo de las cosas
.
TIP!
Dado que la ansiedad afecta la respiración normal, es posible que desee utilizar un cierto patrón. Contar las respiraciones en voz baja, y se centran en tratar de relajarse.
Mantener los niveles de estrés diarios baja ayudará a reducir su ansiedad. Cuanto más estrés que la persona, más ansiedad que va a experimentar. Delegar algunas de sus responsabilidades en su lugar de trabajo, y en casa, puede ayudar a reducir el nivel de estrés y la presión en su vida. Asegúrese de que se está permitiendo suficiente tiempo en el día para descansar
.
TIP!
Si las cosas externas que están provocando, entonces usted no debe ver la televisión o leer el periódico como mucho. Permítase para ponerse al día sobre la actualidad de unos pocos minutos cada día, pero no pasar todo el día consumiendo actualizaciones constantes de los desastres, la guerra, o sobre otros temas que drenan emocionalmente que envían sus temores por las nubes.
Si externa situaciones están causando ansiedad, disminuir el período de tiempo dedicado a la lectura del periódico y ver las noticias. Para mantenerse al día sobre los acontecimientos actuales, sin aumentar su ansiedad, encontrar un canal de información que emite las características positivas, además de historias negativas.
TIP!
Nunca dejar de considerar las grandes cosas has de ir. Es una buena idea dedicar un poco de tiempo cada mañana y tarde para pensar y perfil, estas cosas positivas.
Comience su día con una buena dosis de afirmación positiva, dijo en voz alta en el espejo. Considere el día siguiente, y visualizar positivamente el éxito que va a ser. Luego, su meta para el día es apegarse a ese plan. Centrarse en las emociones positivas que construyen a partir de éxito.
TIP!
Una manera de aliviar la ansiedad es encontrar algo para ocupar su tiempo. Cuando no tenga intereses o trabajo por hacer, su mente puede vagar.
Encuentra a alguien que se puede confiar. Que sirvan como su caja de resonancia en cuanto a la ansiedad en su vida. Cuando tienes a alguien que puede confiar y alguien que puede hablar con puede hacer una gran diferencia, por lo que no mantenga sus sentimientos en. Embotellado de seguridad de sus sentimientos hará las cosas mucho peor para ti.
TIP!
prestar mucha atención a su respiración cuando se siente vencido por la ansiedad. Su respiración se hará más errático y las respiraciones será más corto y más rápido.
Ahora que tiene algunas soluciones, usted debe estar sintiendo un alivio ya. Cuando usted es capaz de solucionar, finalmente, un problema en su vida, se puede sentir realmente impresionante. Ahora usted puede tomar su vida y obtener de nuevo en orden usando lo que han aprendido aquí.