Los quemadores de grasa se han convertido en muy popular en la sociedad actual, especialmente en América. Parece que todo el mundo está buscando una "solución rápida" a su problema ... y es por eso que recurren a estos quemadores de grasa "impresionante" en el que sólo puede hacer estallar una píldora y "perder 30 libras en 10 días!"
Sin embargo, estos quemadores de grasa funcionan realmente? Es lo que realmente proporcionan ningún beneficio? ¿Las etiquetas de precios $ 40- $ 100 justifican cualquier beneficio que pueda tener? Aquí vamos a investigar algunas de las afirmaciones que se hacen como
-aumento de la termogénesis
apetito: disminución
-fat pérdida sin ejercer
-aumento de energía
Sin embargo, antes de entrar en más detalle sobre los quemadores de grasa, se debe entender dos conceptos importantes:
El gasto total diario de energía ya la ley de la termodinámica
(no se preocupe -Son bastante simple)
todo el mundo tiene un número fijo conocido como. "El gasto total diario de energía" o nivel de mantenimiento, para abreviar. Su nivel de mantenimiento es la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza por día para seguir funcionando. Bastante GETD mucho de cada persona es diferente, y cambia todos los días dependiendo de la cantidad de trabajo que hace su cuerpo ese día o si usted ganó más masa muscular, etc ... Este número puede verse afectada por cosas tales como la cantidad de masa muscular que tiene la genética, , lo que hace durante el día, etc.
usted puede obtener una estimación aproximada del nivel de mantenimiento que en http://www.weight-loss-resources.com/calculators/dailycalories.html
Once a entender nivel de mantenimiento, hay otro concepto sencillo de entender. Este concepto se conoce como la primera ley de la termodinámica (no se preocupe - nuestra aplicación de lo simple). Esta ley establece:
1. Si usted come menos calorías que su nivel de mantenimiento, a perder peso (este peso puede ser músculo o grasa o una serie de otras cosas, pero eso es para otro artículo)
2. Si usted come más calorías que su nivel de mantenimiento, aumenta de peso (una vez más, esto realmente puede ser cualquier cosa)
3. Si usted come la misma cantidad de calorías como su nivel de mantenimiento, su peso sigue siendo el mismo
Por lo tanto, con el fin de perder grasa, debe crear algún tipo de déficit de calorías entre su nivel de mantenimiento y el número de calorías que consume. Sin embargo, el déficit no puede ser demasiado grande - de lo contrario su cuerpo entra en modo de hambre. Para obtener más información sobre este tema se puede extraer www.burn-the-fat-feed-the-muscle.com
Las reclamaciones de pérdida de grasa de quemadores de grasa:.
- aumento de la termogénesis
La termogénesis es esencialmente una palabra elegante para GETD. Decir que un producto va a aumentar la termogénesis, es como decir que aumentará su nivel de mantenimiento - lo que significaría que se queman más calorías por día. Muchos de los artículos en quemador de grasa del aumentará su tasa de gasto de calorías, pero no por mucho - los resultados son mínimos
A continuación se muestra un ejemplo:. Hace un tiempo vi un anuncio promocionando que su "extracto de té verde" aumentó termogénesis en un 4%. Suena spiffy, eh? Ahora, vamos a echar un número algo normal para GETD - 2000 calorías /día. 4% de 2000 sería de 80 calorías por día. Si una libra de grasa es de 3500 calorías, esto significa que usted podría deshacerse de una libra extra de grasa o menos cada 44 días tomando este suplemento!
Este pequeño déficit podría ser fácilmente logrado muchas otras maneras sin embargo. Por ejemplo, se podía comer 10 menos trigo se adelgaza por un día, reemplazar los refrescos con agua, o no agregar la mayonesa a su sándwich en el almuerzo.
disminución del apetito
Cuando se trata de la dieta (en realidad, acaba de alcanzar un déficit de calorías ), muchas veces la gente se queja de que su apetito les está frenando - por lo tanto, las empresas que producen los quemadores de grasa les gusta afirmar que su producto "reduce el apetito"
es cierto, muchos ingredientes en los productos puede reducir el apetito.. Pero lo que realmente necesita estas hierbas o ingredientes especiales para hacer eso?
En mi opinión, la naturaleza proporciona todo. He aquí algunas estrategias:
1. Beber agua. Si obtiene algún tipo de deseo por algo, sólo beber un poco de agua. Esto ayudará a disminuir el apetito por llenar el estómago, que es natural, y que necesita agua para funcionar correctamente de todos modos.
2. Comer fibra. Usted puede comer alimentos con fibra en ellos, como las verduras, o simplemente puede comprar algunos de que la fibra en polvo en la tienda (que en realidad no tienen un sabor tan malo), y tomar algo con sus comidas. La fibra no puede ser digerida, por lo que disminuirá la capacidad real para el estómago para almacenar alimentos. Además de fibra empuja los alimentos por el tracto digestivo más rápido de lo normal. Esto puede provocar que aproximadamente el 15% -20% de los alimentos que consume a no ser digerida - lo que resulta en una menor cantidad de calorías que su cuerpo digiere realidad. La fibra también ofrece muchos otros beneficios a la lista aquí.
3. Coma alimentos que son bajos en calorías, pero alta en la saciedad. Estos son los alimentos que tienen una baja cantidad de calorías por cantidad de alimentos que usted come. Por ejemplo, con el estómago lleno de gelatina contiene menos calorías que un estómago lleno de mantequilla de maní.
La pérdida de grasa sin hacer ejercicio
Es posible perder un poco de grasa sin hacer ejercicio. Sin embargo, al hacer esto, usted se está preparando para el fracaso en el largo plazo. El músculo es una parte integral de la pérdida de grasa permanente. Cuando se reducen las calorías sin levantar pesas o hacer ejercicio, parte del peso que se pierde será muscular, así como grasa. Cuando se agrega el levantamiento de pesas /ejercicio a su rutina, usted señala esencialmente su cuerpo para mantener el músculo. Para obtener más información sobre este tema de la "pérdida de peso y el levantamiento de pesas", visita nuestra gratuita de 7 días e-curso de la pérdida de grasa. La segunda lección consiste en los efectos de levantamiento de peso en grasa. Así que, en esencia, se puede perder peso sin hacer ejercicio - pero es una especie de pérdida de tiempo
El aumento de la energía y enfoque
Muchos de quemador de grasa contiene ingredientes como la cafeína o la vinpocetina, los que pretenden ayudar a aumentar su energía y. atención. En muchos casos, algunos (pocos rara podría añadir) de estos compuestos pueden y han sido probados para hacer esto - pero (esto es por experiencia personal) en su mayoría por una cantidad mínima. Probablemente la mejor manera de obtener el foco y la energía es de manera natural - a través del ejercicio. Alguna vez conseguido ese alto nivel de endorfinas después de un gran entrenamiento? Usted se sorprenderá de lo "alto" que se obtiene y en la claridad con la que se pueda imaginar
La pérdida de grasa y pérdida de agua
Debido a algunos de los ingredientes de los quemadores de grasa, pueden hacerle perder peso -. Pero no necesariamente el tipo correcto de peso. Algunos ingredientes como la cafeína pueden ser clasificados como diuréticos suaves. Esto puede ser engañoso, ya que el peso que puede haber perdido de la "grasa" quema suplemento puede no ser grasa en absoluto, que sólo puede ser agua
Así que, en general, los suplementos de la quema de grasa proporcionan algunos beneficios. - es decir, si los ingredientes en realidad sí apoyan sus reivindicaciones. Sin embargo, muchas veces, a pesar de que sí proporcionan beneficios, las ventajas son muchas veces más pequeño en comparación con lo que puede lograrse a través de la dieta y el ejercicio inteligente. Corresponde al comprador si las etiquetas de precios justifican los beneficios que estos suplementos pueden proporcionar.