El puesto de grasas de embarazo son la condición más difícil para las nuevas madres. No están seguros sobre la dieta y el ejercicio que deben seguir. Hay numerosas preguntas como "¿Mis planes de alimentación afectar a mi bebé de alguna manera?", "¿Soy demasiado temprano para esto?", "¿Voy a ser capaz de recuperar mi cuerpo?" y "¿Cómo juega la lactancia materna en la obtención de papel o reducir mi salud?". Estas mujeres (en especial la alimentación al pecho madres) no pueden morir de hambre, de lo contrario se sentirían fatiga extrema y el bebé, no se requiere nutrientes. Ellos quieren reducir el peso, junto con la condición de que no pueden poner en peligro la salud de su bebé. Aquí hay alguna lista de los hábitos de vida que estas mujeres deben seguir:
hábitos generales:
Incluya su bebé con el régimen de ejercicio: Esta es la mejor opción Si usted no tiene niñera o algún cuidador. Si usted está caminando, llevar a su bebé junto con usted de alguna cochecito o carro; o establecer su bebé justo al lado de usted mientras se hace ejercicio de suelo o yoga; También puede levantar a su bebé por encima de sí mismo mientras está acostado en la parte posterior
Esté en la facilidad:. Todas las madres lactantes deben alimentar a sus bebés justo antes de la sesión de ejercicio y llevar ropa cómoda
Comience lentamente. : Comience con la actividad más básica, como nadar, caminar, montar en bicicleta, etc., para decir 15 min. luego aumentar su límite de tiempo después de cada semana
Dieta:.
consumir gran cantidad de granos enteros, frutas y verduras frescas: Estos alimentos ayuda en la sensación de saciedad durante mucho tiempo y también cumplir con todos los nutrientes necesarios como vitaminas y minerales.
Coma pequeñas cantidades de espacio de 3 horas: Este es el mejor hábito de comer lo que probablemente se sienta hambre antes de tiempo si la lactancia materna. Coma opción saludable, como la avena, frijoles, jugos de frutas cítricas, huevos
Mantenga fuera de las materias azucaradas:. Estos más de caer alimentos poco saludables no son buenas para usted, así como a su bebé. Las cantidades moderadas, una vez a la semana, aunque no causan ningún daño.
comer sólo cuando esté de hambre: Obtener ocupado si te rodeado de la televisión o el infierno emocional. Ellos no causan ningún beneficio para usted. Estar sin trabajo innecesariamente desencadena las infinitas ansias.
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