TIP!
No coma su cena menos de tres horas antes de irse a la cama. La posición vertical obligará a los ácidos para hacer su camino hacia el estómago.
Si el reflujo ácido que se ha molestado antes, a comprender su potencial dañino. Se le impide tener una vida normal porque tiene molestias todo el tiempo. Hay varios métodos que puede utilizar para reducir el reflujo ácido y, finalmente, deshacerse de este problema. El artículo siguiente le puede enseñar.
TIP!
Mantener un peso saludable puede ayudar a curar los síntomas de ERGE. Cuando usted está llevando el exceso de grasa, la abertura situada en la parte inferior del esófago se relajará
.
Si usted no tiene sobrepeso, la ERGE puede desaparecer. Cuando libras adicionales ejercen presión sobre su abdomen, que hace que su esfínter esofágico para relajarse. Necesitará su esfínter a ponerse tensos si se quiere evitar que el ácido que sube; bajar de peso ayudarán.
TIP!
su capacidad para lidiar con el estrés puede tener un impacto en los síntomas de reflujo. Su estómago produce más ácidos cuando se sienta estresado.
Los alimentos grasos son perjudiciales para cualquier persona con reflujo ácido. Los alimentos grasos dicen que el esfínter esofágico para tomar un descanso, permitiendo que el ácido fluya por el camino equivocado. Además, causan aumento de peso; por lo tanto, la razón la gente con sobrepeso sufren de reflujo ácido. Comer sano para mantenerse saludable!
TIP!
Cuando note los síntomas de reflujo, piense de nuevo a identificar los alimentos que ha ingerido más recientemente. Ciertos alimentos y bebidas son más propensos a causar estos efectos.
Piense en la colocación de una cuña debajo del colchón para que su cabeza se eleva cuando se duerme. Puede ser creativo sobre lo que usa. Juntas, libros antiguos, ladrillos y así sucesivamente todo funcionará igual de bien para elevar la cabecera de la cama. Las camas eléctricas son también una opción aquí también.
TIP!
Si usted tiene la enfermedad de reflujo ácido y fuma, es posible que desee pensar en dejar de fumar. El reflujo ácido se ve agravada por la nicotina, ya que estimula la producción de ácido del estómago.
¿Qué se come? ¿Cómo se siente después? Las personas que sufren de reflujo ácido deben identificar sus alimentos desencadenantes. Cuando a averiguar lo que causa el problema que ocurra, usted sabrá qué alimentos evitar, especialmente por la noche cuando se puede empeorar.
reflujo ácido
TIP!
elevar la cabecera de la cama. Puede levantar esto mediante el uso de ladrillos o un trozo de madera.
Participar en ejercicio moderado, en posición vertical, como tomar un largo paseo. Caminar es ideal para mejorar los síntomas de reflujo ácido. Por un lado, mantenerse en posición vertical le permite tomar ventaja de la gravedad cuando se trata de la digestión. En segundo lugar, se puede reducir su peso, que también mejora el reflujo ácido. Mientras que el ejercicio puede ayudar a contener su reflujo ácido, asegúrese de que es de bajo impacto, como de alto impacto simplemente empeorar las cosas.
TIP!
Trate de comer comidas más pequeñas, simplemente tenerlos más a menudo . Si a menudo se encuentra el comer sólo una o dos comidas grandes al día, en realidad esto puede aumentar el riesgo de reflujo ácido.
Como se ha visto, ya no tiene que permitir el reflujo ácido que interfiere con su vida . Con el conocimiento adquirido, se pone el reflujo ácido detrás de usted. Utilice el consejo encontrado arriba y se puede dejar de control una vez más.