En todas partes nos fijamos en el mundo occidental estamos inundados de imágenes, imágenes, iconos y las inferencias de la forma "perfecta" femenina! La verdad es que muchas de estas imágenes son alteradas o mejoradas de alguna manera y no representan la forma femenina típica. La presión para bajar de peso es inmensa cuando nos bombardean todos los días con los medios de comunicación la venta de productos basados en la delgadez, el atractivo sexual y la moda. El mensaje constante es que la delgadez le hará deseable
Con las actuales tendencias demográficas en los países occidentales, y frente a un mar de alto contenido en grasas, azúcar alta en combinación con la inactividad física.; es el momento de prestar atención a nuestro peso, pero no por razones de conveniencia. La razón más importante para querer ser un peso corporal saludable es para la salud más que por la forma en que su cuerpo se ve.
El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública en los países occidentales. Desde la década de 1980 los hombres y las mujeres adultas han vuelto más pesado, con las tasas de obesidad más del doble en los últimos 20 años! Los niños también son cada vez más pesado. Existe una preocupación creciente de que estamos formando a nuestros hijos sin darse cuenta con sobrepeso se convierten en adultos obesos. Se ha dicho, estamos cavando nuestra tumba con los dientes! Así que por qué deberíamos preocuparnos por alcanzar un peso corporal saludable?
Sobrepeso vinculado con la diabetes.
En enero de 2003, el Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos presentó dos estudios que ponían de relieve el tema de la obesidad y su impacto en la salud . El primer estudio se centró en la relación entre la obesidad y la diabetes, así como la creciente preocupación de la diabetes en los EE.UU. entre los años 2000 y 2001. Los números no se ven bien, con un incremento del 5,6% alarmante de la obesidad en hombres y las mujeres-de todos los grupos étnicos, los grupos de edad y niveles educativos. La aparición de la diabetes también aumentó en marcha el 8,2% de 2000.
Sobrepeso vinculado con la muerte prematura.
El segundo estudio encontró que la obesidad parece disminuir notablemente la esperanza de vida, especialmente entre los adultos jóvenes. Los investigadores compararon Índice de Masa Corporal (IMC) para la longevidad y encontraron una correlación entre la muerte prematura y un IMC más altos. Por ejemplo, a 20 años de edad, hombre blanco, "un peso de 288 libras con un IMC superior a 40 se estimó 5'10 a perder 13 años de su vida como resultado de la obesidad. Los hallazgos fueron similares para las mujeres con un IMC superior, que se estima que perder un promedio de ocho años. Si bien estos estudios de referencia de niveles extremos de obesidad, todavía hay millones de personas con sobrepeso en los países desarrollados, con una esperanza de vida que es de tres a cinco años menos que sus contrapartes de peso saludable.
sobrepeso vinculado con las enfermedades del corazón.
las personas con sobrepeso tienden a tener mayor presión arterial y el colesterol alto en la sangre, que son los principales factores de riesgo de ataque al corazón y otras enfermedades de los vasos sanguíneos. el exceso de peso puede contribuir a problemas en las articulaciones, y es también asociado con otras enfermedades graves como la diabetes.
¿Cómo saber si usted tiene sobrepeso
como todos somos diferentes formas y tamaños, no hay ni un peso recomendado para su estatura. en cambio, hay una gama de pesos que son saludables para su altura. Una forma de comprobar su peso es calcular su índice de masa corporal o IMC.
Su IMC es una relación o comparación de su altura y peso expresado en un número. Para determinar su índice de masa corporal es necesario dividir su peso (medido en kg) por su altura (medida en metros) al cuadrado. Si usted no sabe sus medidas en el sistema métrico se puede encontrar cualquier número de IMC calculadoras en línea que va a hacer la conversión para usted en medidas empíricas. Uno de estos calculadora se encuentra en el sitio web que aparece a continuación
Las definiciones aceptadas de las categorías de peso por el IMC son:.
Bajo peso - IMC inferior a 18,5
Con un peso saludable - IMC entre 18,5 y 24,9
El sobrepeso - IMC igual o superior a 25 y hasta 29.9
obeso - IMC igual o superior a 30
Estos valores de IMC sólo se aplican a los adultos mayores de 18 años y más, y se basan en estudios de poblaciones caucásicas. Por lo tanto, no son aplicables a los niños y adolescentes, y que pueden no ser apropiados para las personas de otros orígenes culturales.
Otra forma de comprobar su peso es medir la circunferencia de su cintura, utilizando una cinta métrica. Esto le da una idea de si usted tiene una gran cantidad de grasa almacenada alrededor de su centro. circunferencias de cintura asociados con un mayor riesgo de salud son:
Para los hombres - La circunferencia de cintura superior a 94 cm
Para las mujeres - La circunferencia de cintura superior a 80 cm
Al ser un peso saludable puede ayudar:
mejorar el colesterol en la sangre niveles, la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre
reducir el riesgo de otros problemas relacionados con la salud
mejorar la confianza en uno mismo y la autoestima
hacen que sea más fácil ser físicamente activo.
Si usted es obeso o con sobrepeso 卼 Ry no aumentar de peso adicional. Esto le ayudará en los próximos años como la gente tiende a aumentar de peso con la edad. Mejor aún cuidar de su cuerpo y seguir un estilo de vida saludable que incorpora un delicioso programa de mejora de la salud nutritiva y pérdida de peso. Con sólo perder 10 libras puede mejorar significativamente su salud en general.
(c) Copyright Kim Beardsmore