TIP!
Enfoque su régimen de entrenamiento de peso en sentadillas, peso muerto y press de banca. Estos ejercicios clave son la base de cualquier buena rutina de musculación, y con razón.
Puede parecer una perspectiva difícil para construir el músculo. Es importante comer saludable y seguir una rutina de entrenamiento riguroso. Puede ser difícil tener la motivación para continuar cuando no ves los resultados que está buscando. Aquí podrá leer algunos consejos sobre cómo sacar el máximo provecho de sus esfuerzos de construcción de músculo.
TIP
El calentamiento también es imprescindible en la construcción de masa muscular. A medida que los músculos se fortalecen, pueden llegar a ser propensos a sufrir lesiones.
Mantener los "tres grandes" en la mente e incorporarlas en su rutina de ejercicios. Esto se refiere a prensas de banco, peso muerto y sentadillas, todos los cuales son ejercicios comunes para la construcción de mayor. Estos ejercicios no sólo añaden volumen a los músculos, pero mejoran su resistencia y la condición de su cuerpo también. Añadir variaciones de estos ejercicios a sus entrenamientos habituales.
TIP!
Mantenga los "tres grandes" ejercicios en cuenta al desarrollar su rutina. Se trata de grandes grupos musculares como el levantamiento de peso muerto, sentadillas y prensas.
No se olvide de los hidratos de carbono cuando se trata de construir el músculo. Son esenciales para más energía durante los entrenamientos y suplemento proteico para la masa muscular. Consumir suficientes carbohidratos para que su cuerpo pueda funcionar correctamente, y puede durar a través de sus entrenamientos.
TIP!
Cuando se trabaja para construir el músculo, asegurarse de que está consumiendo gran cantidad de proteínas. Las proteínas proporcionan los bloques de construcción que crean músculos.
Mezclar su rutina de vez en cuando. Al igual que con cualquier régimen de entrenamiento, puede llegar a ser tedioso y que puede impedir que intentarlo. Asegúrese de mantener su rutina de ejercicios con regularidad mediante el uso de diferentes piezas de equipo en el gimnasio o el aprovechamiento de diferentes clases de ejercicio. Cuando cambia sus entrenamientos, siempre será objeto de contratación, y que será más probable que se pega con él para el largo plazo.
construir el músculo
TIP!
Construcción muscular no es necesariamente equivalente a la consecución de un físico rasgado. Puesto que hay tantos tipos de rutinas del edificio del músculo, usted tiene que averiguar cuál es uno es el mejor para usted.
No intento de construir músculos más grandes mientras que el entrenamiento para un maratón o hacer otros ejercicios de cardio extremas. Mientras que un buen ejercicio cardiovascular es clave para mantenerse en forma, tratando de construir músculo, mientras que haciendo un montón de cardio es contraproducente. Una sesión de cardio intensivo cancela esencialmente a cabo sus intentos de construir músculo. Cuando usted está tratando de aumentar su masa muscular, concentrarse más en sus ejercicios de fuerza y un poco menos en el acondicionamiento.
TIP!
Trate de añadir ejercicios pliométricos a su régimen de entrenamiento. Los ejercicios pliométricos ayudar a su cuerpo tienen mejores fibras de contracción rápida que también ayudan a los músculos crecen.
El músculo del edificio puede ser difícil. No sólo se requiere que trabaje con regularidad, pero su entrenamiento debe ser intenso. Asegúrese de prestar mucha atención a lo que come, así. No prestar atención a su dieta podría hacer que sus esfuerzos inútiles. Utilice los consejos ofrecidos en este artículo y se puede encontrar más éxito en su rutina de musculación.