El estrés es el enemigo de la relajación. Nuestra respuesta al estrés está construido en un mecanismo de supervivencia. Cuando hay una amenaza para nuestra existencia y el bienestar, nuestro sistema digestivo se apaga, nuestro corazón se acelera, se profundiza la respiración y la adrenalina y otras hormonas inundar el cuerpo para prepararse para una lucha o huida.
estrés innecesario conduce a un desperdicio de energía, y demasiado de él le impide alcanzar su mejor momento. No se puede esperar para obtener ganancias regulares en los músculos de tamaño Si usted exceso de trabajo, Overplay, participar en discusiones frecuentes, o quemar la vela por ambos extremos. Bajo ese tipo de estrés, el cuerpo no reacciona a la formación regular como desearíamos.
tress crónica recurrente drena el cuerpo de la energía. El entrenador pierde su concentración mental y la capacidad de recuperarse rápidamente de los entrenamientos. Uno de los requisitos para la plena recuperación definitiva es el sueño. Como el entrenamiento duro, aspirante a atleta, necesita ocho horas de sueño cada noche.
Es posible vivir con menos, pero no es lo ideal. Muchos atletas mantienen muy buenas horas de lunes a viernes, sólo para fiesta como locos con el fin de semana. Los científicos han llegado a la conclusión de que podemos conseguir muy poco sueño de una noche y completar el resto de la noche siguiente, en otras palabras, podemos pedir y pagar de nuevo el sueño, y sufrir ninguna consecuencia adversa. Sin embargo, estas prácticas no son aconsejables. Seguro de que puede salir de fiesta una vez que se hace tiempo, pero que sea la excepción y no la regla
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En su mayor parte, conseguir esas ocho horas de sueño cada noche. Si usted tiene dificultad para dormir, ya que son más capacitado o ansioso por acercarse a un concurso, a continuación, tomar una pastilla para dormir leve, pero no entrar en el hábito de la misma.
El aire fresco y el sol aceleran la recuperación. Sol en dosis moderadas también estimula la producción de hormonas, una ventaja para el atleta entusiasta. El aire fresco, profundamente inspirada, energiza todo el cuerpo. De hecho, muchos consideran un éxito atletas totalmente dependiente pom la cantidad de oxígeno que puede ser ingerida. Es posible que personalmente desea ignorar la posibilidad de ayudar a la recuperación de aire fresco, pero es un hecho de la vida. Lo que es seguro es que congestionada, un entorno con calefacción central son menos que ideales para revitalizar el cuerpo.
La parte nutrición puede desempeñar en la maximización de su probabilidad de recuperación completa no debe ser pasado por alto. Como mínimo el fondo, usted debe tener la cantidad diaria recomendada de proteínas, vitaminas y minerales. Si usted siente que sus ganancias de recuperación después del entrenamiento a paso de tortuga, entonces le sugiero que tome un comprimido multivitamínico como seguros generales. Además, también puede beneficiarse de dosis diarias de alta calidad de la mezcla en polvo de proteína, complejo B, vitamina C y E, y algún tipo de suplemento mineral quelado.
Tenga en cuenta también, que si usted está tratando de ganar músculo mientras se pierde grasa, es posible que reducir su ingesta de hidratos de carbono demasiado bajo. Los días de ayuno pre-concurso han terminado. Por lo menos, su dieta debe ser adecuada al 100 por ciento para la recuperación completa y rápida. Su recuperación de los entrenamientos exigentes es de importancia definitiva a su éxito final. El descuido nada que pueda ayudar.