You han aprendido el control de porciones, se están incorporando hábitos alimenticios saludables, y que son la adición de ejercicio a su rutina diaria. Sin embargo, usted todavía está aumentando de peso y todavía no puede perder esos últimos cinco libras. La razón de esto puede ser debido a comer en exceso subconsciente. Esto es especialmente cierto en el pedido, en lugar de preparar su propia comida. Aquí hay SOS (ayuda) consejos que se pueden utilizar para prevenir Consejos overeating.SOS:. 1) Solo Tamaño SnacksIt es fácil de comer en exceso cuando caer de una bolsa de papas fritas o recipiente de mezcla de frutos secos. Por lo tanto, comprar productos que vienen en tamaños de las porciones individuales, o tan pronto como usted compra objetos que desencadenan a comer en exceso, empaquetarlos en tamaño de las porciones individuales. Pretzels, patatas fritas y galletas, pueden ser las raciones en bolsas zip-lock 卐 ven helado puede ser dividido en dishes.2 Tupperware independiente.) OuncesLooks pueden engañar cuando se trata de bebidas. La mayoría de los lugares de comida rápida han incrementado sus pequeños tamaños de bebida de 12 onzas a 16 onzas. Muchos de nosotros pedir una bebida mediana o grande, incluso antes de saber cuántas onzas vienen en el tamaño de la copa. Para la mayoría de las bebidas, un tamaño real de la porción es de 8 onzas. Starbucks tamaño más pequeño que aparece en el menú es un hombre alto que tiene 12 onzas. De hecho, tienen un tamaño más pequeño, pero no aparece en el menú. Antes de ordenar bebidas, pregunte cuántas onzas tiene un tamaño, sea consciente de la ingesta calórica de sus bebidas. 3.) De igual importancia, tenga en cuenta que las calorías que beben pueden sumarse rápidamente y es a menudo menos nutritivos. Por ejemplo, un Frappuccino grande tiene alrededor de 1200 calorías! Además, un vaso de jugo de naranja tiene alrededor de 120 calorías, mientras que comer una naranja sólo tiene 70 calorías y tiene 3 veces la cantidad de fibra. Sea consciente de cada onza de sustancia que pone en su cuerpo.4.) Split Restaurante ServingsOver 60% de los estadounidenses limpiar sus platos en un restaurante a pesar de que las comidas de restaurante pueden tener hasta cuatro veces una sola porción en un plato. Cuando coma se puede evitar comer en exceso por pedir 1 o 2 aperitivos para su comida; mediante el fraccionamiento de una entr 閑 con amigos o familiares; o simplemente pidiendo la mitad de la comida que se envolvió a ir tan pronto como se sirve que impiden s le deja seguir para recoger en su plato. Con los consejos anteriores en que puede evitar la tentación y de bajar partes, así como sus puntos problemáticos.