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Regresar a Golf


(NC) -Es cierto que muchos golfistas sufren de dolor de espalda. Si usted es uno de ellos, pero ama el juego, puede tener las dos cosas. Solo se necesita un poco de práctica y paciencia.
La rotación del tronco - al menos la falta de ella - es el problema más común para los golfistas que son propensas al dolor de espalda. El más hábil y flexible sea, más se puede confiar en sus caderas y el tronco para girar al swing. Este es el quid de la cuestión. Un gran tiro de golf requiere de rotación de la cadera y el tronco, porque eso es lo que le da poder a sus tomas. Si no gira bien, los brazos - y especialmente para la espalda - tendrán que hacer un montón de trabajo extra.
Si usted es un golfista de temporada que es normal experimentar algunos dolores y molestias durante las primeras rondas de juego. Estos son algunos consejos básicos para el comienzo de la temporada, en particular, ... aunque se debe mantener en mente cada vez que juegue.


A pie el curso cuando sea posible; una bolsa de golf que se puede usar el estilo mochila distribuye el peso mucho mejor que uno que honda sobre su hombro. (Rebotando en un carrito de golf puede hacer que el dolor de espalda mucho peor. Riding también le permite a su cuerpo para enfriarse y apretar entre los agujeros.)

Tome tiempo extra para estirar y calentar antes de empezar a jugar.

Tome oscilaciones de la práctica a lo largo de la ronda para mantener los músculos calientes y ágiles.

Limite su tiempo en el campo de prácticas - algunas de las lesiones más comunes son causadas por el uso excesivo de los músculos.

Consulte a su profesional de golf. Él /ella le puede mostrar cómo hacer algunos ajustes mecánicos a su swing que pondrán a menos tensión en la espalda.

Si le duele la espalda, tomar unos días de descanso en el curso. . . pero trate de mantener un cierto nivel de actividad física. Consulte con su médico, por supuesto, pero en estos días la mayoría de los profesionales de la salud que tienen que ver con el dolor de espalda no se recomienda el reposo en cama a largo plazo.

Siempre doblar las rodillas para el primer golpe la bola, vuelva a colocar las chuletas, fijar la marca de bola y levantar una bolsa de golf pesada debido a la flexión de forma incorrecta docenas de veces se suma.

La fuerza, la flexibilidad y la resistencia son las tres cosas más importantes a tener en cuenta, especialmente si es un paciente de dolor de espalda crónico.

Si usted sufre de dolor de espalda, un programa de ejercicio regular es una necesidad. Para obtener más información, así como ejercicios diseñados específicamente para los jugadores de golf, visitar www.backrelief.com.

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