El ejercicio físico se complementa con una dieta saludable puede todavía dejar desprovisto de un cuerpo verdaderamente en forma si no descansar lo suficiente. comunicados de relajación "sentirse bien" las hormonas en nuestro cuerpo. Ellos nos ayudan a reducir el efecto de los radicales libres, lo que significa que ralentiza el proceso de envejecimiento, la reducción del síndrome de PMS, acelera la recuperación de la recuperación postoperatoria, aumenta nuestra capacidad pulmonar ... la lista es interminable.
El resultado muestra que sólo 15 minutos de relajación diaria pueden ayudar a evitar por completo las pastillas para la presión arterial. Ninguna cantidad de ejercicio y la dieta sola puede garantizar eso. La dieta y el ejercicio reducen los niveles de estrés, pero no pueden explicar completamente por nuestros patrones de pensamiento emocional. Y las emociones negativas thse que son principalmente responsables de muchas enfermedades psicosomáticas.
Evidentemente, el bombeo de hierro hasta que su dolor de brazos y la dieta con diligencia será inútil relajación menos. La relajación es una necesidad en nuestra vida diaria. Es el único que puede fortalecer nuestro sistema inmunológico. Justo desde la jardinería a jugar al ajedrez a la práctica de ejercicios mentales simples, cualquier cosa puede ser relajante. La elección y la responsabilidad tanto se encuentran con la persona.
Los estudios de investigación han documentado cambios positivos en el flujo sanguíneo, la neuroquímica, así como la neurofisiología del cerebro cuando uno está relajado. El flujo de sangre al cerebro se aumenta a aquellas regiones del cerebro que están asociadas con sentimientos de calma. Por lo tanto, para garantizar el cociente de salud completa, se necesita la relajación tanto como es necesario el ejercicio físico y una dieta adecuada.
Diez consejos RELAJACIÓN
1. Haz lo que amas todos los días, como escuchar su música favorita.
2. Dedicar tiempo a un hobby.
3. Observar unas fotografías antiguas de una ocasión que estaba lleno de diversión.
4. Estar con la naturaleza a cualquier hora del día.
5. Establecer contacto con viejos amigos.
6. Por la tarde, tomar una siesta de 20 minutos.
7. Sentarse en una silla con los pies tocando el suelo y la espalda recta. Centrarse en cualquier cosa o cualquier sonido durante tres minutos.
8. Una vez de vuelta en la oficina, mientras entra en su casa, simplemente sentarse durante 10-15 minutos sin hacer nada. Es posible encender la televisión o escuchar música si así lo prefiere.
9. Respirar profundamente mientras escucha su música favorita.
10. Prensa bajo el dedo gordo del pie y el arco de su pie.