揑 simplemente don 抰 reconocerme más,? Dijo Barbara durante nuestra primera reunión.揑 puede 抰 veo dentro de mi cuerpo físico, pero don 抰 reconocer que me convierto en 抳 E tampoco. Solía ser más divertido y me gustó mejor a mí mismo. La comida es mi consuelo, y shows.?Millions de los estadounidenses se sienten igual que Bárbara. Nos 抳 e Todas las oído hablar de la epidemia de la obesidad, en el que casi dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio de nosotros son clínicamente obesos. Todo nuestro peso extra no es sólo un inconveniente estético, sino que aumenta nuestro riesgo de padecer diabetes, enfermedades del corazón, artritis, algunos tipos de cáncer, e incluso a principios 抯 death.What pasando? Solo mire alrededor. Nuestro entorno moderno, lleno de alimentos chatarra y calorías vacías, nos empuja hacia el aumento de peso. Al mismo tiempo, estamos inundados de mensajes de los medios que sugieren que estamos condenados si aren? T modelo delgada. Viviendo en nuestra cultura americana y mantener un peso saludable puede parecer mutuamente excluyentes. Un creciente cuerpo de la ciencia nos dice que doesn 抰 tiene por qué ser way.Did Alguna vez pensaste que simplemente relajarse en la meditación o tener una práctica de yoga suave podría ayudar a encontrar la paz en la guerra contra el peso? Los científicos y los practicantes de yoga están encontrando que así sea. El yoga es multitarea. Proporciona el control del estrés, actividad física moderada, y su marco filosófico nos da una guía muy necesaria a un estilo de vida moderado. Yoga se originó en la India, y se puede remontar tan atrás como 5000 aC. La palabra yoga proviene del sánscrito (una lengua antigua) palabra raíz 搚 uj? lo que significa atar, unir, y concentrar la atención 抯. También significa uniones o comunión. Aunque el yoga en los Estados Unidos hoy en día a menudo sólo se considera como la práctica física (asanas en sánscrito), la práctica completa de yoga abarca todos los aspectos de su vida, incluyendo su actitud mental, el estilo de vida, la forma en que gasta su tiempo y energía, y el estudio filosófico y el ritual. La esencia de la práctica de asanas es consciente movimiento simultáneo física, la sintonía con la respiración, y la observación de las sensaciones. Por lo tanto, su mente y cuerpo re-aprender a trabajar juntos. La meditación es uno de los aspectos del yoga, y es un proceso de calmar el cuerpo físico y la mente. estudioso de yoga Georg Feurerstein, PhD, describe la absorción meditativa (dhyana) como el estado de concentración profunda en la que un objeto internalizado llena todo el espacio de la conciencia. Un ejemplo podría ser centrarse en la respiración, observando su ritmo, la temperatura y las sensaciones que se sienten como usted mira su viaje dentro y fuera de su cuerpo. No hay pérdida de lucidez, pero su sentido de la vigilia puede intensificar aun cuando su conciencia de su entorno externo fades.A la práctica constante de yoga puede ayudar a clarificar interna (lo que sientes en tu corazón) vs. externos (consumo de medios generados ) valores. Puede ayudar a desarrollar las habilidades para diferenciar entre la realidad (que usted es un ser divino) y la ilusión (que no? S algo profundamente mal con usted que pueden ser corregidos por el logro de las normas culturales de la belleza). Y le da un contexto físico para el trabajo emocional. En total, proporciona herramientas útiles para las difíciles transiciones personales alrededor de la alimentación, el cuidado personal y el peso. A medida que desarrolla su práctica y se familiarice con sus señales internas, puede llegar a ser menos influenciado por los valores externos de la belleza y la delgadez excesiva proyectados en los medios. Usted 抣 inocularse l! Muchas organizaciones nacionales de salud cuentan con moderación en sus directrices, pero son luz en el cómo-a? S de lograr un estilo de vida moderado en nuestra cultura, pero nada-moderada. En el yoga, la filosofía moderación no es un estado pasivo, pero es más parecido a 搒 tanding en el fuego? Entre los dos polos de exceso de señas y la privación. El yoguini moderada hay riesgo-que evita pasiva, pero es un guerrero altamente cualificados y de carácter fuerte. La práctica del yoga y la meditación puede ayudar al desarrollo de la atención durante las comidas, ayudando a la conciencia del tamaño de las porciones, preparación de alimentos, y la velocidad de alimentación. El yoga es un vehículo para el entrenamiento de su mente para pensar con claridad, con calma, y muy amablemente. Ese viaje de explorar maneras en que su mente 抯 ocurre dentro de su cuerpo físico. Aprender a escuchar e interpretar los mensajes que su cuerpo 抯 puede ayudarle a reconocer y discernir las sensaciones físicas de la emoción, el estrés y la enfermedad. Esta capacidad de volver a conectar a la sensación es, en esencia, la conexión mente-cuerpo. Se puede cambiar profundamente su vida. Y? S la razón por la cual el acoplamiento de la nutrición con el yoga es una excelente manera de adoptar un estilo de vida más saludable. El yoga y la meditación pueden no ser útiles en todas las situaciones de control de peso. Usted debe comprometerse libremente a la práctica regular? Incluso si es sólo 5 ó 10 minutos cada día para recibir los beneficios. Si esto suena como una buena opción para usted, sin embargo, estas prácticas pueden ofrecer un cambio mental paradigma y la actividad física suave que puede apoyar de forma única actitudes saludables sobre el peso, comer, y la auto-care.After unas pocas sesiones terapéuticas, Barbara (cuya nombre ha sido cambiado para proteger su privacidad) respondió a algunos ajustes de estilo de vida de menor importancia: 揗 y el peso ha cambiado un poco, pero lo que? S realmente ha cambiado es la forma en que think.?She dije, 揑 抦 no tan duro conmigo mismo, y sentir en este momento para cuidar mejor de mí mismo. Antes pensaba que era egoísta. Me encanta mi práctica de la respiración, y tomo un pequeño descanso y relajarse un par de veces durante el día. Tales cambios pequeños, pero 抳 E hizo un mundo de diferencia para mi vida.?