Durante las últimas décadas, las universidades occidentales se han interesado en las diferentes técnicas de relajación profunda y los efectos que tiene sobre el cuerpo. Durante un estado de profunda relajación, el ritmo cardiaco se ralentiza, hay un descenso de la presión arterial, una disminución en el consumo de oxígeno, una reducción en el lactato en sangre (niveles elevados están asociados con la ansiedad), y por último pero no menos importante, la actividad eléctrica de los cambios en el cerebro. En los últimos años se descubrió que el cerebro tiene la capacidad de cambiar sus vibraciones y, al hacerlo, los cambios de comportamiento, así como las funciones involuntarias de los órganos internos.
La mayor parte del cerebro se llama la corteza cerebral y que comprende alrededor 80% del cerebro. Tiene que ver con nuestras funciones de pensamiento y de motor conceptuales. Contiene una serie de lóbulos con la superposición de tareas pensamiento, sensoriales y de memoria. Para nuestro propósito, tenemos que ser conscientes de los dos hemisferios cerebrales (casi como dos cerebros separados), conectados entre sí por el cuerpo calloso (una intrincada red de fibras). Estos hemisferios son en gran parte responsables de diferentes funciones intelectuales.
El hemisferio izquierdo controla el lado derecho del cuerpo y se especializa en el procesamiento de la información lógica, matemática y analítica.
El hemisferio derecho controla el lado izquierdo del cuerpo y se especializa en el procesamiento de la información visual, sensorial y emocional.
es importante darse cuenta de que los dos hemisferios interactúan, con el resultado de que no todas las funciones lógicas son procesados por el hemisferio izquierdo y no todas las funciones creativas son procesados por el hemisferio derecho.
la actividad eléctrica del cerebro se puede medir y se ve en un electroencefalograma (EEG). Los electrodos, unidos a un dispositivo de grabación, se colocan en el cuero cabelludo de una persona para registrar la actividad eléctrica del cerebro. Estos electrodos no son lo suficientemente sensibles para detectar los potenciales de acción individuales, pero pueden detectar los potenciales de acción simultáneas en un gran número de neuronas. Como resultado, el EEG muestra patrones en forma de onda conocidas como ondas cerebrales
La clasificación de las ondas cerebrales:.
COMPLEJO K medidas a 33 y los ciclos anteriores por segundo, un estado de muy alta ansiedad
ALTA BETA?.? 23? 33 ciclos por segundo, un estado muy tensa en los que es difícil ae racional.
BETA? 14? 22 ciclos por segundo. Es el estado despierto de alerta física cuando la mente y las emociones responden a los sentidos. Se asocia con la tensión y el esfuerzo.
ALPHA? 7? 14 ciclos por segundo. En el estado alfa es una persona profundamente relajado con la mente completamente despierto. (Yo llamo a este estado, el 揼 estado Olden - esto es tan bueno como se hace en este estado se cambia su mundo, a hacer sus sueños se hacen realidad y que cambiarse a sí mismo.)
THETA 3,5 7 ciclos por segundo.?? . El estado de sueño nocturno. Todo el mundo experimenta theta dos veces cada día normal? Al quedarse dormido y al despertar por la mañana.
DELTA? Medidas en 0.5? 3.5 ciclos por segundo. Delta es profundo sueño. Los sueños tienen lugar en triángulo, así como la regeneración y la renovación celular.
La respiración profunda se ralentiza la actividad eléctrica del cerebro y, al hacerlo, se convierte en una poderosa técnica de relajación que promueve la curación a nivel físico, emocional y espiritual.
Pero cómo-hacer-un-aliento-厖厖 correctamente.? El diafragma es una gran cúpula de los músculos que separa el (pecho) cavidad torácica de la cavidad abdominal. Cuando los músculos del contrato de diafragma, la cúpula se aplana, aumentando el volumen del tórax (pecho). Durante la respiración profunda consciente, se contraen los músculos respiratorios con más fuerza, causando un mayor aumento de volumen torácico
Ponte a prueba con este pequeño ejercicio:.
coloque una mano en el pecho y uno justo encima de la media. Inhale y notar lo que la aguja se mueve más. Si la mano en el pecho se mueve, lo hace la respiración-superior del pulmón, en otras palabras, la respiración superficial.
Enseñar y entrenarse para respirar correctamente al hacer el siguiente ejercicio:
Siéntese en una silla en posición vertical con la columna recta y los ojos cerrados, con los pies apoyados en el suelo un par de pulgadas de distancia. Manos relajadas y en una posición cómoda en el regazo. Tome una lenta respiración larga y profunda, y mantener una cuenta de 3. Exhale y sentir cómo el cuerpo se relaja. Repetir tres veces. Tomar conciencia de su respiración consciente frenarla. Concentrarse sólo en su respiración, respirando profundamente hasta que se sienta tranquilo y en paz. Respirar profundamente durante aproximadamente 20 minutos.
respiración feliz!
Ninfa