Estimado Lector de Salud Consciente, España
¿Alguna vez se estremeció en un día frío? Me sentí un poco de mareo cuando se puso de pie demasiado rápido? Estoy seguro de que has roto un sudor mientras hace sus ejercicios PACE, ¿verdad?
En todas estas situaciones, lo que está sintiendo es su cuerpo tratando de volver a un estado "normal". En términos médicos, lo llamamos
homeostasis.
- Una forma elegante de decir que su cuerpo está reaccionando a su entorno y tratando de volver dentro de sus rangos naturales químicos, hormonales y temperatura
Para ejemplo, cuando sus niveles de energía son bajos, la sabiduría convencional le diría que sus hormonas del hambre (como la leptina y la insulina) una señal al cuerpo a "comer más, gastar menos." y cuando ha comido lo suficiente, sus hormonas debe informarle que usted ha tenido suficiente.
de cualquier manera, su cuerpo vuelve a un estado de equilibrio, y usted tiene la homeostasis.
En otras palabras, debe comer lo suficiente embotar su apetito. Si aumenta de peso, la homeostasis debe regular su hambre, la actividad física y la producción de energía para que su cuerpo se remonta a un peso natural con respecto a su construcción.
Sin embargo, hay un problema con la sabiduría convencional ... en el mundo real , no funciona de esa manera.
Nosotros comemos demasiado. Tenemos la obesidad.
pueden
engordar.
En caso de no ser esto posible? ¿Cómo puede cualquier otro sistema en su cuerpo se regulará por la homeostasis a excepción de su peso?
La respuesta está a nuestro alrededor, a pesar de que no nos damos cuenta que la mayoría de las veces ... es allí mismo, en los alimentos que comemos .
Esto se debe a la dieta típica estadounidense está lleno de alimentos procesados, azúcares, almidones, carnes con hormonas y cargados de pesticidas y conservantes peligrosos. Estos alimentos carecen de los nutrientes que su cuerpo necesita.
Y cuando el cuerpo carece de nutrientes, se le dirá que todavía tiene hambre. Te quieren carbohidratos que punto su azúcar en la sangre y activan la hormona insulina para llevar el nivel de azúcar en la sangre. Pero cuando la insulina cae el nivel de azúcar en la sangre demasiado bajo, se le antoja incluso más hidratos de carbono. Y este círculo vicioso eventualmente conduce a la resistencia a la insulina.
Eso es cuando el cuerpo ya no responde bien a la insulina, por lo que necesita para hacer aún más insulina. Antes de que te des cuenta, estás en la sobrecarga de insulina, lo que conduce a la diabetes, sino también al aumento de peso.
La leptina es otra hormona del hambre producida por las células de grasa. Es la principal hormona que le dice al cerebro que deje de comer y el almacenamiento de grasa. Y eso es una buena cosa cuando los niveles de leptina son normales.
Sin embargo, cuando se aumenta de peso, los niveles de leptina son elevados porque tiene más células de grasa que lo producen. Y cuando su cuerpo tiene demasiado leptina, se convertirá en "la leptina resistentes."
Su cerebro deja de escuchar el mensaje que usted ha tenido suficiente para comer.
La insulina y la leptina resistencia tanto plomo a tener "hambre hormonal" y es lo que el mundo moderno ha hecho a usted. Los alimentos procesados, granos y almidones que se han vendido en los últimos 50 años han cambiado su cuerpo para que se anula la homeostasis y sigue comiendo.
La buena noticia es, puede revertir los efectos de años de los alimentos convencionales y consejos de nutrición que ha llevado al hambre hormonal. Puede volver a su cuerpo, y sus hormonas, a un estado "normal" y no tener que preocuparse por engordar si usted sigue estos sencillos pasos:
No escuche a la sabiduría convencional. médicos convencionales le dirá que la clave para perder grasa es reducir las calorías. Pero no se trata de la cantidad de calorías que ingiere. Es todo acerca de la
Calidad de Red de calorías.
Lo mejor que puede hacer es comer comidas a base de proteína ... tantos tipos diferentes de proteínas que se puede obtener. La razón es que no son sólo las calorías que señalan su cuerpo para dejar de comer. Es
proteína. Obtener suficiente proteína dice a su cuerpo que los tiempos son buenos, y prende tu metabólica de la "grasa tienda" a "derretir la grasa." Luego, su cuerpo va a utilizar las calorías como combustible esencial para funcionar en su mejor momento.
comer las grasas adecuadas. No reducir la grasa, ya sea ... En cambio, comer las grasas adecuadas, como los omega-3. Su cuerpo las utiliza para absorber las vitaminas y nutrientes.
Prácticas de corta duración, de alta intensidad, entrenamientos cada vez más difíciles. El ejercicio es una de las mejores maneras para derretir la grasa y reducir su niveles.1 leptina Pero la clave para la pérdida de grasa duradera es enseñar a su cuerpo para derretir la grasa
después de hacer ejercicio
- no mientras se hace ejercicio. formadores convencionales tratan de conseguir que le permite trabajar en la "zona de grasa de fusión." El problema es que enseña su cuerpo para almacenar grasa para que pueda usarla para producir energía mientras hace ejercicio. Eso es lo contrario de lo que quiere hacer.
Es por eso que con mi programa PACE os muestro la forma de ejercer la forma en que su cuerpo fue diseñado para moverse. De esta manera, se puede derretir la grasa después de su entrenamiento, que le enseña a su cuerpo para almacenar energía en los músculos, en lugar de en forma de grasa alrededor de su abdomen o la parte trasera. Si desea entrenamientos, recursos e información específica acerca de la creación de su propio entrenamiento PACE, simplemente haga clic aquí ...
Tome un multivitamínico. A menos que seas una rara excepción, es probable que no obtener la nutrición que necesita de los alimentos. Elija una marca de confianza, con las formas naturales de los nutrientes, por lo que en realidad se puede absorberlos y están disponibles para su cuerpo a utilizar.
Coma alimentos bajos en índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico, que suelen ser los procesados, están cargados de azúcares, almidones y granos y causan el hambre hormonal. Pero los alimentos de bajo índice glucémico, como los frutos secos, verduras de hoja verde, carnes y frutas hacen justo lo contrario. Coma alimentos bajos en el índice glucémico, y usted a frenar el apetito y eliminar la grasa en ningún momento.
La mejor manera de hacerlo es con alimentos ricos en nutrientes en lugar de bocadillos de calorías vacías. Estos alimentos proporcionan más nutrientes - vitaminas, minerales, ácidos grasos y fibra - sin necesidad de añadir a su cintura o con picos de su azúcar en la sangre o los niveles de leptina. Es, probablemente, no es de extrañar que los mejores alimentos ricos en nutrientes son totalmente naturales:. Semillas, nueces, salmón silvestre, carne de vacuno alimentado con pasto, aves de corral, huevos, bayas y frutas, y verduras
Evite el jarabe de maíz de alta fructosa. Se ha encontrado para causar la leptina resistance.2 Una razón más para permanecer lejos de los alimentos procesados o nada embalado en una caja, puede o recipiente de plástico (incluso si está etiquetada orgánica).
No se salte las comidas. Sólo se va a poner su cuerpo en modo de hambre y le hace darse atracones de hidratos de carbono que meterse con el azúcar en la sangre y hormonas del hambre. Coma tres comidas balanceadas al día, especialmente el desayuno, y un aperitivo en los alimentos ricos en nutrientes en el medio.