¿Alguna vez se estremeció en un día frío? ¿Se siente un poco de mareo al ponerse de pie demasiado rápido? Estoy seguro de que has roto un sudor mientras hace sus ejercicios PACE, ¿verdad?
Lo que sientes es su cuerpo tratando de volver en sí a la "normalidad". En la medicina que llamamos
homeostasis
. Su cuerpo está reaccionando a su entorno y tratando de volver dentro de sus rangos naturales químicos, hormonales y temperatura.
El hambre es un buen ejemplo. Cuando sus niveles de energía son bajos, normalmente sus hormonas del hambre (como la leptina y la insulina) Señal de su cuerpo para comer. Cuando se ha comido lo suficiente, sus hormonas deberían decirle que usted ha tenido suficiente.
Así debe comer lo suficiente embotar su apetito. Su cuerpo debe volver a un estado de equilibrio, y tienen la homeostasis.
Eso también significa que si aumenta de peso, la homeostasis debe enviar una señal a comer menos, usar más energía, y traer de vuelta a la "normalidad".
Pero hay un problema ... en el mundo real, no funciona de esa manera.
Nosotros comemos demasiado. Tenemos la obesidad.
pueden
grasa.
¿No debería ser esto imposible? ¿Cómo puede cualquier otro sistema en su cuerpo se regulará por la homeostasis a excepción de su peso? México La respuesta está en los alimentos que comemos.
Las opciones de comida se le presentan como "sanos" son azúcares y almidones procesados, y carnes con hormonas y cargados de pesticidas y conservantes peligrosos. Estos alimentos carecen de la nutrición básica que su cuerpo necesita.
Cuando usted come estos alimentos, la homeostasis dice a su cuerpo que no ha recibido ninguna nutrición y comer más. Por lo que comer más de estos alimentos carb-pesados procesados que punto su azúcar en la sangre. Esto desencadena la hormona insulina para llevar el nivel de azúcar en la sangre. Pero cuando la insulina cae el nivel de azúcar en la sangre demasiado bajo, se le antoja incluso más hidratos de carbono.
Este círculo vicioso eventualmente conduce al aumento de peso que supera la naturaleza, y la homeostasis.
Este es "el hambre hormonal" y es lo que tiene el mundo moderno hecho a usted. Los alimentos procesados, granos y almidones que se han vendido en los últimos 50 años han cambiado su cuerpo para que se anula la homeostasis y sigue comiendo. México La buena noticia es, puede revertir los efectos de años de los alimentos convencionales y la nutrición. Puede volver a su cuerpo, y sus hormonas, a un estado "normal" y no tener que preocuparse por engordar si usted sigue estos sencillos pasos:
Coma calorías de calidad. médicos convencionales le dirá que la clave para perder grasa es reducir las calorías. Pero no se trata de la
cantidad Red de calorías. Es todo acerca de la calidad de las calorías. Coma comidas a base de proteínas ... tantos tipos diferentes de proteínas que se puede obtener. Debido a que las señales de las proteínas que su cuerpo para dejar de comer. Obtener suficiente proteína dice a su cuerpo que los tiempos son buenos, y prende tu metabólica de la "grasa tienda" para "quemar grasa". Luego, su cuerpo va a utilizar las calorías como combustible esencial para funcionar en su mejor momento.
comer las grasas adecuadas. No reducir la grasa, ya sea ... En cambio, comer las grasas adecuadas, como los omega-3. Su cuerpo las utiliza para absorber las vitaminas y nutrientes.
Prácticas de corta duración, de alta intensidad, entrenamientos cada vez más difíciles. El ejercicio es una de las mejores maneras de eliminar la grasa y restablecer sus hormonas
1 Pero la clave para la pérdida de grasa duradera es enseñar a su cuerpo para quemar grasa
después de hacer ejercicio
-. No mientras hace ejercicio. Mi programa PACE ayuda al cuerpo a restablecer sus señales hormonales para que pueda quemar la grasa.
Tome un multivitamínico. A menos que seas una rara excepción, es probable que no obtener la nutrición que necesita de los alimentos. Elija una marca de confianza, con las formas naturales de los nutrientes, por lo que en realidad se puede absorberlos y están disponibles para su cuerpo a utilizar.
Comer alimentos de bajo índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico, que suelen ser los procesados, están cargados de azúcares, almidones y granos y causan el hambre hormonal. Pero los alimentos de bajo índice glucémico - alimentos que no elevan el nivel de azúcar en la sangre - que también son la acera más denso en nutrientes que su apetito y podrás eliminar grasa en ningún momento. Estos incluyen semillas, nueces, salmón silvestre, ganado alimentado con pasto, aves de corral, huevos, bayas y frutas, y verduras.
Evite el jarabe de maíz de alta fructosa. Se ha encontrado para causar el hambre hormonal.
2 Una razón más para permanecer lejos de los alimentos procesados o nada envasados en una caja, una lata o envase de plástico (incluso si está etiquetada orgánica).
Don 't saltarse las comidas. Sólo se va a poner su cuerpo en modo de hambre y le hace darse atracones de hidratos de carbono que meterse con el azúcar en la sangre y hormonas del hambre. Coma tres comidas balanceadas al día, especialmente el desayuno, y un aperitivo en los alimentos ricos en nutrientes en el medio.
También, por favor asegúrese de leer mañana de
del médico a domicilio
porque voy a puede mostrar una más poderosa paso que le permite eliminar la grasa y dejar el moderno sobrecarga de hidratos de carbono.
a su buena salud, al Sears, MD
1. Reseland, Janne E. "Efecto de los cambios a largo plazo en la dieta y el ejercicio sobre las concentraciones plasmáticas de leptina,"
American Journal of Clinical Nutrition
2001; 73 (2): 240-2452. Shapiro, A., Mu, W., Roncal, C., et al, "resistencia a la leptina inducida por fructosa exacerba el aumento de peso en respuesta a la posterior alimentación con alto contenido en grasa,"
Am. J. Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol
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