Los seres humanos somos animales de costumbres, a menudo haciendo cosas por pura ritual y en desarrollo pequeñas rutinas. Todas las rutinas o hábitos, sin embargo, no son necesariamente malos. Hay ciertos hábitos y rutinas que 抳 E requerido desarrollar en nuestras vidas con el fin de hacer las cosas. El único problema es que cuando se trata de hacer algo que es malo para nosotros, nuestra naturaleza para cultivar hábitos se convierte en una maldición más que una benefit.Recently inspeccioné un número de ex fumadores y les preguntó cómo llegaron a empezar a fumar en el primer lugar, por lo que decidieron dejar de fumar y, lo más importante, la forma en que finalmente lograron conquistar el hábito y hasta la fecha siguen siendo ex smokers.The adolescente YearsAn hecho interesante y probablemente obvio que salió a la luz fue que la mayoría de la gente comenzó fumar en la adolescencia; y rara vez tampoco tenían ningún deseo de dejar el hábito hasta bien entrados los veinte o treinta años. La mayoría admitieron que esto era debido al hecho de que no fue hasta que fueron adultos que realmente pensaban, o cuidados, tanto sobre las consecuencias del hábito y lo que afecta a largo plazo que puede tener en sus cuerpos y health.Teenagers (y que 抳 odos sido a través de él) a menudo poseen esa falsa sensación de seguridad que son indestructibles. Hablé con un número de fumadores adolescentes y les preguntó si tenían ningún deseo de dejar de fumar, o cualquier sentimiento de culpa acerca de fumar. La respuesta común: "No, no realmente". Y ninguno parecía demasiado preocupado por cualquier daño que podría estar haciendo para them.In mi investigación descubrí la razón más común para un adolescente a fumar que iba a ser fresco. Fumar hace que se sientan adultos y con más confianza en sí mismos como individuos en crecimiento. Algunos sucumbieron a la presión de grupo, mientras que otros lo adoptaron con el fin de encajar con su novio o novia, o para impresionar al sexo opuesto. Algunos muchachos pensaron que los hacía parecer más dura y aparecen más masculino. Varios admitió que era ser rebelde; que querían hacer exactamente lo contrario de lo que los adultos les dijo que hicieran. Si sus padres decían cosas como: "No fumar, que es malo para usted" o "Eres demasiado joven para fumar", que podría empezar a fumar sólo para pesar sus padres. Otros adolescentes dijeron que fumaban cigarrillos para relajarlos. Problemas en el hogar, la presión de hacerlo bien en la escuela, la confusión de la pubertad, contribuyeron a la causa de muchos a tomar el habit.The YearsThose adulto que empezó a fumar en la edad adulta en su mayoría parecía atribuyo a la razón anterior : se lo llevaron porque era relajante y ayudó a hacer frente a las presiones de la vida cotidiana. La mayoría dijo que dejase 抰 lo hacen para verse bien o para encajar con los grupos de pares y colegas. Esta fue una razón por la que parecía pertenecer exclusivamente a la edad de adolescentes Harold B. Los catalizadores para QuittingThe primera respuesta que dio cuando le pregunté a un ex-fumador por qué dejar de fumar, dijo que tenía "Nadie razón en particular, pero cualquier razón es una buena razón para dejar de fumar ".La mayoría adultos parecían pensar más profundamente sobre su salud futura, con un temor subyacente de la posibilidad de cáncer de pulmón u otros trastornos relacionados. Algunos habían sido testigos de los familiares mueren, o morir, de un cáncer inducido por fumar o enfermedad de algún tipo y se ha asustado al salir del habit.Fitness fue otra importante catalizador para dar el simple accionamiento de fumar. Ahora vivimos en una sociedad muy preocupados por su salud y estado físico-orientado, por lo que fumar ha convertido en algo tabú y la cosa fuera a do.One mujer, los cuales habían sido fumador durante diez años, dijo que se sentó un día y descubrió, más o menos, simplemente cuántas veces se había encendido un cigarrillo durante esa fase. Había un promedio de alrededor de treinta cigarrillos al día para ese período de diez años, y calculó que habría pasado por el ritual de la iluminación de más de cien mil veces. Ella me dijo: "Eso es cuando deje de fumar. Cuando me di cuenta que estaba cien mil pasos más cerca de una muerte temprana, decidí que ya era suficiente" mujeres .Many querían dejar de fumar, ya que estaban embarazadas, o se utilizará como el embarazo el incentivo, ya que temían el daño que podría infligir sobre el feto fueran carrying.But ¿cómo estas personas a dejar de fumar y permanecer con éxito los no fumadores? extremidades a hacer con éxito un mismo hombre Ex-SmokerThe entrevisté dijo que la razón que era una buena razón para dejar de fumar lo dijo mejor: "No importa cuál sea su motivo para dejar de fumar es, sólo hay una manera de dejar de fumar y dejar de fumar con éxito hay que querer realmente hacerlo tienes que realmente quiere superar ese hábito.!! no mostrar piedad a él! " era su fuerza de voluntad advice.So es un factor decisivo entre el éxito y el fracaso. No hay forma de evitar este hecho. No importa lo que ayuda a dejar de fumar que se elija para ayudar a dejar de fumar, tiene que haber una voluntad de tener éxito y una afirmación firme para que nada te detenga. Si en el fondo que realmente don 抰 cuidado si usted es acertado en él o no, entonces el resultado será exactamente eso: un intento indiferente, a medias que finalmente culmina en un retorno al hábito de fumar. Y cuántas veces tiene que pasaba a la gente? Una pregunta que hice todos los ex-fumador era si un corte gradual hacia abajo cada día de su consumo de cigarrillos fue el método más eficaz para dejar de fumar, o si 慶 pavo viejo? Tuvo mayor éxito. La abrumadora respuesta fue para el método de golpe. Se parecía traer los resultados más rápidos. Más doloroso al principio, pero más fácil y más conveniente en el largo plazo. de golpe, dijo una persona, necesita fuerza de voluntad y la unidad. Así que el paso uno es, pues, hacer acopio de fuerza de voluntad y unidad, y mucha de ella! Otro método importante para vencer el hábito era para cambiar a una marca de alquitrán ley /la nicotina y el humo éstos durante unas pocas semanas antes de intentar primero el plan de golpe. La teoría detrás de esto es que reduce el ansia un poco de modo que cuando llegó el momento de dejar de fumar por completo, no había hambrienta menos físico por un cigarrillo durante los primeros pocos más difícil days.Anyone que previamente ha intentado dejar de fumar y que había fallado será familiarizados con el impulso físico intenso para tener un cigarrillo en los primeros días. Las aguas de la boca, ansiedad por la nicotina. El dolor de los pulmones, el deseo de estar lleno de humo de cigarrillo tóxico. Pero dejando caer a una marca más suave y fumando ellos durante varias semanas antes de dejar de fumar ayudará a reducir este yearning.With física este método, algunas personas experimentaron un impulso de fumar más, mientras que en la marca de alquitrán /nicotina menor, ya que la adicción no estaba siendo alimentado tanto como se había acostumbrado a. Esto tiene que ser resistido, si es posible. Sin embargo, el más difícil de urgencia al comienzo de luchar es el deseo físico, y no tanto el ritual o asociaciones del hábito. Estas asociaciones pueden ser contrarrestados mediante la alteración de las secciones de su routine.PlanAnyone diaria que nunca ha tenido éxito en cualquier cosa en la vida le dirá que usted necesita un plan. Fijar una fecha específica para dejar de fumar y mentalmente acumularse y prepararse para que date.Write a cabo un plan sobre cómo se va a atacar a este hábito, y se refieren a que el plan sobre una base diaria que conduce a, y durante la fase de dejar de fumar .Further Consejos y AdviceHere son algunos segmentos de consejos de los que entrevisté en cuanto a cómo dejar de fumar y mantenerse un ex-smoker. Asegúrese de eliminar todos los cigarrillos de la casa. Al ver los cigarrillos alrededor sólo tentar a la luz uno arriba. Colocar letreros de fumar cerca de la casa o lugar de trabajo como un recordatorio de no fumar ni ceder a la tentación. Ser agresivo con el hábito. No ceder a ella. Ser determinada para tener éxito. En la medida de lo posible, se mantenga alejado de los fumadores durante esos primeros días críticos y vulnerables. Ponte en posiciones en las que no se puede fumar, o donde está prohibido fumar. Escribir una lista de los aspectos positivos de dejar de fumar y se refieren a ella cada vez que el impulso te golpea para que se ilumine. Tenga confianza en su capacidad para dejar de fumar. Piense en la fuerza de carácter que se beneficiarán de la conquista de la adicción. Considere el dinero que se save. Piense en la salud benefits. No inhalar en un cigarrillo sin encender. Esto sólo se mantiene la costumbre de la celebración de una smoke. Quitar elementos de el lugar de la casa y el trabajo que le recuerdan de fumar (por ejemplo, ceniceros) . darse por vencido cuando su motivación está en su pico más alto. Tener su último cigarrillo antes de ir a la cama. De esta forma cuando se despierta se tendrá una cabeza de ocho horas empiecen a golpear en el hábito. Tratar de dejar de fumar como una de las mayores ambiciones de su vida 抯. Elógiese de su capacidad para romper el hábito. Tomar respiraciones profundas. Manténgase fuera tanto como sea posible. Disfrutar del aire fresco. Hacer mucho ejercicio y la cuenta de los beneficios inmediatos para la salud de no tener humo tóxico en el torrente sanguíneo. Evitar situaciones durante los primeros días que por lo general relacionen con el consumo. Lávese los dientes con regularidad. Mastique goma de mascar. Mantiene su aliento fresco y da a su boca algo que ver. Esto también ayudará a evitar comer en exceso durante este period. Trate de mascar de nicotina gum. Utilice la nicotina patches. romper su rutina regular durante los primeros días, pero volver a ella tan pronto como sea posible y aprender a adaptarse como un ex fumador. Felicítese para lograr pequeños hitos a lo largo de los way.These son consejos, sugerencias y consejos de personas que han dejado el hábito con éxito y se mantuvo exfumadores. Siempre RememberAs difícil como puede parecer en ese momento, hay vida después de fumar.