¿Por qué fue divertido desayuno cuando eras un niño? Porque mamá lo hizo, probablemente fue azucarada, y que dejase? T tiene que lavar los platos!
Ahora 抮 E todo el espectáculo, tal vez por el resto de la familia, y allí? S simplemente nunca suficiente tiempo en la mañana para llevar a los niños a la escuela y para que usted consiga lo que la mayoría de los nutricionistas han catalogado como la comida más importante del día. Usted sabe que el recubrimiento de azúcar no es bueno, que las personas que desayunan tienen un tiempo más fácil mantener su peso que los que don 抰, y un informe de noticias sólo le informaron que el desayuno-patrones Don 抰 rinden tan bien en la escuela o en el trabajo. ¡Qué dilema!
¿Se puede hacer un desayuno que? S conveniente, rápida y saludable? Claro, y aquí hay un par de ejemplos.
El trigésimo segundo Slammer. Atkins no? S, pero? S rápida, sana y sabrosa. Un cereal frío aún se encuentra en la parte superior de la lista para la mayoría de los estadounidenses, pero sin azúcar que por lo general sabe como cartón mojado. Es, literalmente, toma unos 30 segundos (lo cronometré) para cortar a la mitad de un plátano o un par de fresas, arándanos o volcar algunos o frambuesas en el recipiente antes de añadir la leche. Si usted puede tomar 抰 productos lácteos debido a la intolerancia a la lactosa, las últimas leches de soja, con sus sabores sutiles-no-dulces darle aún mejor nutrición.
dulce, caliente y fácil. Perfecto para las mañanas frías: harina de avena y especias. No los paquetes individuales, que tienen demasiadas calorías, pero la harina de avena regular (no instantánea). Pop en el microondas con un poco de leche descremada, leche de soja u otro sustituto (fácil en las cremas para café no lácteos con su carga de grasas trans) durante aproximadamente un minuto y 45 segundos. A continuación, espolvorear un poco de canela y algunas pasas por encima. (Estudios recientes sugieren que alrededor de cucharadita de canela al día puede ayudar a niveles más bajos de colesterol, y también podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2?.) Ignorar las instrucciones de cocción de microondas más largos de la caja; sobrecalentamiento estropea el sabor.
Si puede prescindir de otros 30 segundos, prueba la fruta, también.
High-Tech tortilla. sartenes antiadherentes, sustitutos de huevo y verduras congeladas hacen que sea muy fácil para tener un relleno, desayuno saludable para el corazón sin ningún problema y la limpieza mínima. Precalentar la sartén y vierta en los Eggbeaters o algo similar. (Estos no son los huevos artificiales, que 抮 E claras de huevo con un poco de colorante, aceites vegetales, tofu, etc.) Si usted piensa en él la noche anterior, se vierten algunos vegetales fritos con poco aceite congelados en un vaso medidor (1/2 taza por porción) y dejar que se descongele en el refrigerador. Eso ayuda a que se cocine un poco más rápido por la mañana. Además de los vegetales salteados hay un montón de otras opciones en la sección de alimentos congelados.
Cuando los huevos se cocinan en parte, echar en las verduras.
Todo lo que necesita limpieza puede entrar en el lavavajillas y usted y los niños pueden estar en su camino.
Desayuno Au Natural. El último en velocidad y comodidad, pero que es probable que mantener el hambre de distancia hasta la hora del almuerzo, que? S nada más que unas pocas onzas de yogur al que añadir dos puñados de mezcla de frutos secos. Esta última requiere la insipidez del yogur, pero elige con cuidado. Saltar los que tienen chips de chocolate!