"Hola a todos, he estado tratando de bajar de peso para el año pasado ahora. Mientras que he tenido cierto éxito (perdido 40 libras) Me parece que no puede perder los últimos 10 libras a por lo menos llegar por debajo de 200. ha sido muy decepcionante ver mi progreso lento tanto a donde se detuvo. salgo por el poder caminatas de todos los días, hago un poco de levantamiento de pesas, trato de comer alimentos bajos en calorías (aunque yo odio las verduras). no quiero que contar calorías, pero esto es realmente me perturbador ". ~ SherbieDoes que suenan familiares a usted? No es un escenario ficticio, pero una situación real que enfrenta vegetariano en veggieboards. De hecho, esta es sólo una de las muchas situaciones que he visto muchos vegetarianos con sobrepeso face.Sherbie alimenta principalmente de frutas, frutos secos, cereales integrales y legumbres. La única vez que se ingieren verduras es en la cena (pero en cantidad mínima). Su poder caminar (caminar a paso ligero) tiene una duración de 20 minutos. ¿Puedes adivinar qué queda atascado en una meseta de pérdida de peso con éxito después de verter 40 libras? Breaking meseta de la pérdida de peso con EatingIn general, cuando su consumo de calorías en calorías es igual a su salida, usted no pierde nada, que no gana nada. Sherbie está comiendo muy bien con frutas, frutos secos, cereales integrales y frijoles, pero ingiere demasiado poco de verduras porque odia it.If que aumenta su consumo de verduras en su dieta vegetariana pérdida de peso, ella será capaz de romper la meseta fácilmente. Eso es porque vegetal requiere su cuerpo a utilizar más energía para romper hacia abajo que el contenido calórico de la misma vegetal, logrando así una caloría deficit.Among sus elecciones de alimentos, granos y frutos secos llevan relativamente altas calorías. Por ejemplo, en 100 gramos de almendras, que las puntuaciones tan altas como 610 calorías, mientras que una zanahoria cruda de 100 gramos lleva sólo el 24 calories.I golpeado meseta de la pérdida de peso cuando estaba perdiendo peso como un vegetariano entonces. Un amigo me dijo que mi ingesta de vegetales (que no me gusta, ya sea verduras) y mi sección media solo se redujo por sí mismo durante 2 - 4 semanas, y mis pantalones al parecer se hizo menos tight.But eso no significa que usted debe evitar el consumo de frutos secos y cereales en su dieta vegetariana pérdida de peso. Todo lo que hacen es aumentar su porción de verduras al tiempo que reduce sus nueces y los granos de las porciones de lograr un balance.How de moverse con el consumo de verduras en las que simplemente no les gusta Sólo mezclar juntos con sus frutas en batido en una proporción 2: 3 ratio (fruta para vegetal). De esta manera no es probable que note la presencia de verduras, pero aún llegar a absorber los nutrientes clave de verduras y tomar su metabolismo a un nivel superior para más ardiente como un vegetarian.But que es sólo una pieza crucial del rompecabezas vegetariana pérdida de peso de grasa .Breaking meseta de la pérdida de peso con ExercisingNext, Sherbie hace poder caminar durante 20 minutos y un levantamiento de pesas solamente. No se trata de cuánto tiempo pasa en su gimnasio o régimen de ejercicios. Se trata de lo que haces que da como resultado la mejor response.Instead para quemar grasa de hacer ejercicios en estado estable como lo hace Sherbie, hay que ir con el entrenamiento a intervalos. Esto sin duda hará quemar más grasa del vientre y derretir la grasa de sus muslos. Sólo es necesario para llevar a cabo que durante 10 minutos y 3 veces al week.Here son algunos de los entrenamientos del peso del cuerpo recomiendo encarecidamente para el entrenamiento del intervalo - alpinistas, Spiderman trepa, tabla lateral, navajas de balón de estabilidad, lanzamientos de balón de estabilidad, extensión de la cadera tumbado, saltos , a través del cuerpo de los escaladores de montaña, flexiones de brazos (que debería empezar con flexiones de rodillas antes de progresar a flexiones estándar) .No son de hecho unas cuantas más formas de conseguir alrededor con su meseta de la pérdida de peso, pero por ahora, debería ser suficiente en darle otra deje caer dentro de 5 - 10 libras en el próximo par de semanas. Aplicar estas técnicas 2 ahora en su pérdida de peso vegetariana. Los resultados le sorprenderán.