TIP!
A parar de roncar, es posible que desee cambiar de posición al dormir. La persona que ronca media ronca cuando están en su espalda debido a que sus gargantas poco estrechos, lo que limita la cantidad de aire que es capaz de pasar a través de la vía aérea.
No cree que es la única persona en el mundo con un problema de los ronquidos. Esta afección afecta al 40% de hombres y el 25% de las mujeres. A medida que las personas envejecen, los ronquidos a menudo se vuelve peor. Si necesita reducir la gravedad de sus propios ronquidos o la de un ser querido, este artículo es su go-to de guía para comprender las causas de los ronquidos, así como los tratamientos disponibles.
TIP
fumar puede ser un factor en sus niveles de ronquidos. Dejar de fumar puede ayudar a aliviar esto.
mantener un peso saludable y que pueda mantener el ronquido abajo. El exceso de peso no siempre es el culpable, pero puede ser difícil respirar si su área del cuello tiene grasa extra. Si sus ronquidos empeoró cuando embalado en las libras, usted sabe lo que tiene que hacer ahora.
TIP!
Una manera de mantener a sí mismo de los ronquidos es haciendo caras "de pescado". Sí, suena extraño, pero estas caras fortalecer la garganta y los músculos faciales
.
Si usted está embarazada y su pareja da cuenta de que está roncando, póngase en contacto con su médico inmediatamente. A menudo, las mujeres pueden desarrollar hábitos de ronquido durante el transcurso de su embarazo. Esto es debido al exceso de presión en el sistema respiratorio. Sin embargo, usted debe tomar tiempo para probar y asegurar el ronquido no es perjudicial para su embarazo. Consulte a un médico de inmediato para asegurarse de que no tiene una afección potencialmente mortal.
TIP!
Si está roncando y está embarazada, tiene que ver a un médico de inmediato. El ronquido es común en el embarazo debido al peso extra y la presión sobre su cuerpo, pero hay que asegurarse de que no está afectando a los niveles de oxígeno de su bebé.
Eleve su cabeza mientras duerme, para reducir los ronquidos. Colocar sobre una almohada gruesa, lo que ayudará a sostener la cabeza. El uso de varias almohadas puede ayudar, también. Si tu cabeza es elevada, el flujo de aire debe ser mucho mejor y que no va a roncar.
Se convierte en
ronquido
SUGERENCIA: las personas con sobrepeso
, especialmente los que llevan el exceso de grasa en sus cuellos, son más propensos a experimentar los ronquidos. Las personas con sobrepeso tienen exceso de tejido graso que rodea sus tráqueas, que no ayuda.
Si está afectado por la congestión causada por alergias o cualquier otra cosa, el ronquido se convierte en una mayor probabilidad cuando estás durmiendo. Cuando los conductos nasales y otras vías respiratorias se constreñidos por la congestión, el flujo de aire se reduce y el ronquido se vuelve más probable. Con el fin de evitar los ronquidos y dormir tranquilo, trate de tomar un descongestionante suave antes de irse a la cama.
TIP!
Obtener un montón de actividad física de calidad para minimizar los ronquidos. La actividad física mantiene sus patrones de respiración reguladas, que pueden ayudar a reducir los ronquidos.
El ronquido es un problema molesto tanto para la persona que ronca, y para cualquier persona que duerme con ellos. También puede ser perjudicial para su salud, en función de lo que se derivan de. Aprender todo lo que pueda acerca de la condición le ayudará en el tratamiento de la misma. Aplicar los consejos que ha aprendido en el artículo, lo que finalmente puede conseguirse una buena noche de sueño.