Perder peso es más asequible que la mayoría de la gente piensa. No viene fácil o rápidamente; pero con paciencia, la rutina y la disciplina es posible quemar grasa y perder mucho weight.Contrary a lo que ha escuchado en la televisión y otros medios de comunicación, no hay una rutina de pérdida de peso rápida. La mayoría de los productos que tratan de vender usted no trabaja y no vale la pena su tiempo o dinero. Así que si usted todavía está tratando de encontrar una rutina de pérdida de peso rápida que necesita para volver a evaluar sus objetivos. Perder peso requiere nada más que un poco de conocimiento y effort.On promedio, una rutina de pérdida de peso saludable le hará quemar una libra de grasa cada semana. Estas cifras varían en función de su tamaño. las personas mayores pueden perder más de una libra de grasa por semana, pero a medida que se acerca a su meta de pérdida de peso, su cuerpo se establece que una libra de grasa por week.To perder una libra de grasa, su cuerpo necesita para quemar 3500 calorías. Para poner esto en perspectiva, una pizza grande de queso tiene alrededor de 2500 calorías. Así que si usted come un montón de pizza, entonces esté amontonando en las calorías. Mediante la eliminación de una vez y media pizzas enteras de su dieta, usted va a perder poco más de una libra de grasa. Soltar el peso se reduce a la ingesta de calorías. Al consumir menos calorías y quemar más calorías, perderá peso. Es un simple como that.Weight Pérdida RoutineStep 1: Cálculo de su cuerpo FATTO iniciar su rutina de pérdida de peso, primero tiene que calcular su porcentaje de grasa corporal. Su porcentaje de grasa corporal es la proporción de grasa que tiene en la compasión con el resto de su cuerpo. Puede utilizar una grasa corporal-calculadora en línea de pinzas para calcular su cuerpo fat.Next tendrá que clasificar a su cuerpo basado en el porcentaje de grasa corporal en calcular. Aquí está la tabla muestra las clasificaciones de diferentes porcentajes de grasa corporal: Hombres Mujeres Classification2-4% 10-12% 13-20% esencial Fat5-13% Athlete14-17% 21-24% 25-31% Fitness18-25% Aceptable> 25 %> 31% ObeseBased en la tabla anterior usted será capaz de ver donde usted y su cuerpo en forma y qué porcentaje de grasa corporal es necesario tener el fin de lograr su objetivo de loss.Step grasa 2: Configuración del GoalsYou siguiente paso en su programa de pérdida de peso va a establecer sus metas. Sus objetivos de pérdida de peso puede ser cualquier cosa de perder 5 libras a unos 100 libras. Todo depende de la cantidad de peso que desea loose.When que esté listo para comenzar que hay que preguntarse: "¿Estoy en serio la idea de perder peso?" Si su respuesta es sí, entonces usted necesita para prepararse para el viaje ahead.Now perder peso no es un asunto complicado, pero requerirá mucho esfuerzo y disciplina en su final. Simplemente le puede proporcionar las herramientas para lograr sus objetivos, sino que seré el que para implementar estas perder peso tools.To necesitará para hacer ejercicio de forma coherente y controlar su dieta. Usted tendrá que levantar pesas y hacer un montón de cardio para sino calorías y grasa. También tendrá que eliminar toda la comida chatarra de su dieta y comer una más salud, diet.Step nutritivo y equilibrado 3: Deja que la diversión beginto empezar las cosas marca abajo de su peso corporal y el porcentaje de grasa corporal. Luego continuar con su dieta regular durante un día y contar todas las calorías que consume en un solo día. Una vez que haya hecho eso, tomar las calorías totales y restar 500 calorías de su dieta. Haciendo esto solo hará que se consume 3500 calorías por semana y perder una libra de grasa por semana. También recomiendo comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de un par de comidas grandes ya que esto mantendrá su tasa metabólica, que le ayudará a quemar más grasa. Para una buena dieta echa un vistazo a mi dieta de pérdida de peso article.Next que necesita para obtener usted mismo en una rutina de entrenamiento. Una buena rutina de ejercicios constará de tres días de entrenamiento con pesas y tres días de cardio. Para un buen trabajo de rutina echa un vistazo a mi entrenamiento novato routine.It es importante incorporar la elevación de peso o entrenamiento con pesas en su rutina de pérdida de peso ya que esto ayudará a construir músculo, que quema calorías. En mi rutina de entrenamiento novato, recomendé hacer 30-40 minutos de cardio a la semana 2-3. Sin embargo, cuando se trata de la pérdida de peso más cardio que haces y cuanto más intenso es el mejor es para usted. Cuando suelta el peso Yo recomendaría hacer al menos 60 minutos de cardio 3 días a la semana. Si se puede hacer algo más que es incluso mejor. Cardio puede incluir cualquier cosa de caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, practicar deportes, etc. Recuerde que cuanto más intenso es su entrenamiento cardio, más calorías que se queman, y cuanto más peso se loose.Follow esta rutina y al final de la semana pesarse y medir el porcentaje de grasa corporal. Usted encontrará que usted ha perdido peso. Si no es así, no te desalientan sólo seguir después de esta rutina y verá resultados garantizados antes de lo latter.Keep la rutina hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso. Si usted encuentra que usted ha tocado techo y no está perdiendo más peso con esta rutina, entonces es hora de patear a un nivel superior. Tendrá que estar en una dieta estricta, consume calorías, incluso menores, y el entrenamiento más largo y a un ritmo más intenso. A medida que pierde peso más y más, se hace más difícil perder peso que su cuerpo se acostumbra a su rutina. Así que con el fin de perder el último par de libras que tendrá que subir una gear.Additional TipsIt es importante para conseguir por lo menos ocho horas de sueño ya que esto es necesario por el cuerpo para repararse a sí mismo después de sus entrenamientos. Mientras que su cuerpo se está reparando y la construcción de músculo, se le quema calorías que le ayudará a weight.I sueltos recomienda que no se pese todos los días como su peso fluctuará. Su cuerpo está compuesto principalmente de agua y esta fluctuación en el peso se debe al cambio en su peso de agua. El mejor indicador de la cantidad de peso que ha perdido es medir el porcentaje de grasa corporal. Su objetivo final es conseguir que su porcentaje de grasa corporal por lo que resultará en peso saludable loss.So ahí lo tienen. Siga esta rutina de pérdida de peso y llegará a su meta de pérdida de peso en ningún momento a nombre all.My es Ronek Bhatt. Tengo 22 años de edad y un entusiasta de la aptitud. Empecé a trabajar hace 5 años y desde entonces he dedicado muchas horas de aprendizaje y la investigación acerca de la aptitud, culturismo, dietas, y otras fuentes de sana living.Recently he creado un sitio web para compartir lo que he aprendido con el público en general. Espero llegar y ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness como lo he hecho por mí mismo. Así que para más consejos de fitness y musculación e información, no dude en visitar mi sitio site.My: http://www.bestfitnessworkout.com