Como un paciente de TOC, que son conscientes de que lo que está haciendo no es normal o aceptable; Sin embargo, le resulta imposible detener o verificar el comportamiento compulsivo. En la mayoría de los casos, las personas con TOC tienen dificultades para hacer amigos o incluso a mantener sus puestos de trabajo. También se ha observado que abandonado a sí mismo trastorno de ansiedad parece empeorar con el tiempo. Para SOS ayuda a contrarrestar el TOC intente utilizar el método 5-R, que consta de los siguientes cuatro pasos: 1. Reconocer - prestar mucha atención a sus pensamientos e identificar a los que se señalan en la dirección de la conducta compulsiva. Weed estos pensamientos escribiéndolos en un diario o un cuaderno destinado a este propósito.2. Reorganizar - una vez que los pensamientos están en frente de usted en blanco y negro, reorganizar sus pensamientos para cambiar los aspectos negativos en los aspectos positivos. Por ejemplo, digamos que usted está pensando que se contaminaría si usted tocó la puerta de un taxi. Cambio que miedo en tranquilidad con pensamientos positivos, tales como, y lsquo; Mi sistema inmunológico es fuerte y yo soy sana y rsquo ;, o Y lsquo; disfruto de una salud excepcional y rsquo;. 3. Redirigir - cuando se siente el miedo de la constitución, redirigir su atención a otra cosa hasta que la sensación de ansiedad desaparece. Disfrutar de algo que le guste a fondo - como huele su perfume favorito (que se podría llevar a cabo un pañuelo en el bolsillo o en el bolso), acariciar un paño de terciopelo, comer un helado - todo lo que ofrece la máxima alegría y toma su mente de el detonante de la ansiedad por un tiempo. 4. Rehacer - el reto de hacer frente a sus problemas y aplicar a sí mismo volver a hacer las cosas que le tiene miedo a hacer. Por ejemplo, tienes miedo de que se contaminaría si usted tocó el mostrador de un centro comercial? Así, seguir adelante y tocarlo. Que sea un punto a observarse a sí mismo al día siguiente y apreciar que son seguros y saludables. ¿Se siente la compulsión de verificar de nuevo las puertas y ventanas? Marque todo de una vez, lo escriba en una lista y marca de activación de todo lo que tiene que ser revisado y prohibir a sí mismo para repetir el proceso. Cuidado con el hecho de que está a salvo y todo se mantiene de modo. 5. Repetir - mantener reto a ti mismo. Diseñar una pirámide reto a ti mismo en 10 pasos para alcanzar la libertad de su comportamiento compulsivo. Comience con la forma más leve de Y lsquo; atreven a-do y rsquo; y el trabajo que hasta lo que más teme actualmente. Dése tiempo suficiente; esto no debe ser apresurado. Sigue repitiendo cada paso hasta que no se angustia cuando lo haces. Proceder al siguiente paso sólo cuando esté completamente satisfecho con los resultados. En la mayoría de los casos, este enfoque ayudará a poner el TOC detrás de usted. En algunos otros casos, es posible que usted no puede subir en la escalera, a pesar de sus mejores esfuerzos. En ese momento, es muy importante que usted acepta que necesita ayuda y toma el consejo de un médico para iniciar el tratamiento. Aunque lento y laborioso, el TOC puede ser revertida y usted podría estar viviendo una vida normal otra vez.