TIP!
La cena debe ser tenido por lo menos tres horas antes de acostarse. Cuando estás en posición vertical, la gravedad hace que tanto el ácido del estómago y la comida que se tira hacia abajo hasta el estómago.
Usted se da cuenta de reflujo ácido puede ser doloroso si usted ha sido una víctima. Sin embargo, usted no tiene que vivir con ella; usted puede hacer algo al respecto a partir de hoy. Lee este artículo para obtener excelentes consejos sobre el logro de este Listado.
TIP!
Beber entre comidas, no durante ellas. Esta es una buena manera de manejar el hambre, ya que tienen una mejor oportunidad de ser sed de lo que haces con hambre.
Si usted no tiene sobrepeso, la ERGE puede desaparecer. Cuando usted tiene sobrepeso, el esfínter esofágico veces se abre bajo la presión del exceso de peso. Cuando se pierde ese peso, se encuentra el esfínter funciona correctamente al mantener el ácido del estómago se levante.
TIP!
Utilice un cojín en forma de cuña debajo de su colchón para elevar su cabeza. Puede ser creativo sobre lo que usa.
Los alimentos picantes, como chiles, deben ser evitados si usted tiene reflujo ácido. Los alimentos picantes pueden terminar haciendo sus síntomas de reflujo ácido mucho peor. Evitar estos alimentos por completo puede ayudar a sentirse mejor.
TIP!
El estrés puede ser un factor en su condición. El estrés excesivo a menudo causa un exceso de ácido estomacal, lo que provoca el reflujo ácido.
Elevar la cabecera de la cama. Use bloques de madera, ladrillos o incluso los que aumentan las apuestas hechas en camas para levantarla. Trate de tener la cabecera de la cama seis pulgadas más alto si se compara con el pie. Al mantener su cuerpo superior elevado, puede evitar que el ácido del estómago se eleve mientras se duerme.
TIP!
Algunos alimentos tienden a causar reflujo ácido más que otros. Los alimentos fritos, bebidas con cafeína, alcohol, e incluso el chocolate son los desencadenantes más comunes para el reflujo ácido.
Usted puede darse cuenta de que un estilo de vida muy activo podría ser parte del problema. Una forma de ayudar es beber mucha agua. Esto ayudará a mantener su cuerpo hidratado. Esto también ayuda en la digestión de los alimentos. El aumento del consumo de agua no sólo mejora la digestión, sino que también disminuye la producción de ácido.
reflujo ácido
TIP!
Los fumadores deben dejar de fumar si sufren de reflujo ácido. La nicotina aumenta el ácido del estómago, por lo tanto, el aumento de episodios de enfermedad de reflujo ácido.
reducir el reflujo ácido por alcanzar y mantener un peso adecuado. La obesidad es una causa principal de reflujo ácido. Si pierde el 10% de su peso, el reflujo ácido tendrá un efecto menor sobre su cuerpo. No ir en una dieta de choque, sin embargo.
TIP!
Considere eliminar el alcohol de su dieta. El consumo de alcohol puede causar reflujo ácido y dañar el revestimiento del estómago.
Es necesario utilizar estos consejos para eliminar el reflujo ácido para siempre. No deje que el reflujo ácido a hacer su vida miserable cada día a medida que avanza sobre su negocio. Toma el control del problema siguiendo las sugerencias presentadas aquí.