TIP!
A superar un ataque de pánico rápidamente, tratar de obtener el control sobre lo que está haciendo. La lucha contra el miedo es la forma más segura de obtener el control de él para siempre.
Acuerdo en el que sus ataques de pánico provienen puede ayudar a reducir y hacer frente a los ataques mejores. Si usted no sabe lo que hace que sus ataques, usted no será capaz de resolver el problema. La información y consejos en el artículo siguiente le ayudará a vencer sus ataques de pánico.
TIP!
Un elemento crucial en el control de la escalada de un ataque de ansiedad es la respiración de manera deliberada y lentamente cuando se inicia la hiperventilación . Si se puede obtener con éxito el control de la respiración rápida, usted será capaz de controlar su ansiedad y obtener el ataque bajo control.
Una manera eficaz de hacer frente a los ataques de pánico es mediante la búsqueda de ayuda profesional. Un buen consejero sabrá cómo te guíe. Se puede sentir bien con sólo saber que alguien va a escuchar y hacer todo lo posible para ayudarle.
TIP!
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Si usted se encuentra el tener un ataque de pánico, debe tratar de detener lo que está haciendo, encontrar un lugar para sentarse, y recuerda mantener la respiración. Utilice una técnica de respiración profunda en la que se respira lentamente por la nariz, lo que permite que su estómago se eleve, y sale por la boca. Contar hasta cinco, tanto para la inhalación y la exhalación. Trate de hacer esto diez veces y usted debe comenzar a sentirse mejor.
intenta hablar con el amigo cara a cara. Esto puede ayudarle a sentirse mejor rápidamente.
TIP!
Pídales que venir a verte y hablar con ellos. Hablar con alguien cara a cara puede mejorar rápidamente la forma de sentir.
Trate de tomar el control de sus emociones y acciones una vez que comienza un ataque de pánico. Simplemente tratar de relajarse y nunca agregue malos pensamientos a su ansiedad, ya que esto va a empeorar las cosas.
TIP!
Si usted detecta un inminente ataque de pánico, tratar de encontrar a alguien con quien hablar, si en todo posible. Se le puede relajarse a tener una pequeña charla con un amigo simpático
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Cuando sienta que el estrés, asegúrese de que usted tiene a alguien con quien hablar. Tener un amigo o ser querido decirle algo reconfortante hace que sea más fácil que se calmara. A veces, un abrazo es justo lo que recetó el doctor cuando se trata de luchar contra un ataque de pánico. El toque humano puede ser consoladora, y tiene efectos positivos en calmar abajo y hacer que se sienta seguro.
TIP!
Siga un programa que incluye la planificación de las tareas más simples como lavarse los dientes y la fijación de su cabello. Haga una lista de cosas que hay que hacer y planear su día alrededor de una programación si usted encuentra este reconfortante.
Es necesario mantener los consejos anteriores en mente, y utilizarlos cuando sea necesario. Este consejo debe ayudar a reducir o evitar los ataques de pánico. Si esto ocurre usted sabrá cómo hacer frente a ella, y será más fácil de manejar.