Print fuera de estas técnicas o enviarlas por correo electrónico a través de sus empleados o compañeros de trabajo con el fin de mejorar la puntuación de estado corporativo en su negocio.1. ExercisesSit respirar, estar de pie o acostarse relajado. Lentamente inhale por la nariz mientras cuenta hasta cinco en la cabeza y luego exhale por la boca mientras cuenta hasta ocho. Haga esto cinco a diez veces para aliviar la tensión o por varios minutos como una forma de meditation.2. ExerciseNot física sólo se permitirá convertirse en una mejor condición física, sino que también va a distraer su atención de las cosas estresantes y le dará la oportunidad de dejar todo. Después de al menos 20 minutos de ejercicio intenso su cuerpo va a liberar endorfinas, que te hace sentir happy.3. ListeningShutting sus ojos y se centra en cada sonido que se oye es una gran manera de cambiar su atención y permitiendo que relaje. Evita las zonas ruidosas. Esta es también una gran técnica, si lo encuentra difícil conciliar el sueño. Sólo tiene que abrir la ventana de su habitación, cierra los ojos y prestar atención. Es mejor que contar ovejas! 4. RelaxationListening guiada a una relajación-cd que le guía a través de visualizaciones vívidas y la llamada relajación muscular progresiva puede ser una gran manera de hacer frente al estrés. Se puede hacer casi anywhere.5. Tiempo ManagementTake 5-10 minutos y anotar sus tareas más críticas para el día. Una vez que los tiene que dar todo un marco de tiempo (10 min, 30 min, 45 min) y priorizar según su importancia. Por lo general, las tareas te desanime son lo que realmente debería estar terminando en primer lugar. Probarlo y que sólo podría encontrar una mejor gestión del tiempo para ser muy valiosa para reducir el estrés relacionado con el trabajo! 6. SexHaving el sexo es uno de los mejores reductores de estrés y la tensión que hay, y que? S divertido también! 7. Reproducción de música MusicChoose que le da una sensación muy positiva con un lento a medio tempo. Evitar la música que es demasiado rápido o frenética, ya que puede tener el efecto contrario. Es hora de sintonizar! 8. MeditationWhen meditas, el cerebro entra en un área de funcionamiento que es similar a dormir, pero también algunos beneficios adicionales que puede 抰 lograr de otro modo, incluyendo la liberación de ciertas hormonas que promueven la salud. Aprender a concentrarse mentalmente en la nada mantiene su mente de horas extraordinarias de trabajo y el aumento de su levels.9 estrés. Las vitaminas y los AntioxidantsA multivitamínico y antioxidante suplemento se pueden cubrir con éxito sus deficiencias en vitaminas no sólo relacionados con el estrés, pero todo el espectro de que su cuerpo require.10. SleepSleep nos ayuda a lidiar con el estrés, ayuda a reparar nuestro cuerpo, y mejora nuestra memoria e incluso ayuda a controlar nuestro peso corporal. Una buena noche de sueño 抯 para un adulto debe constar de 7-9 h de sueño ininterrumpido. No dormir en realidad se suma a su estrés.