Un envejecimiento de la próstata pueden restringir sus actividades y tal vez incluso su vida social. Educarse acerca, y la protección de la salud de la próstata debe ser una prioridad de todos los hombres mayores de 40.
aunque no es plenamente comprendido por qué un envejecimiento de la próstata afecta a algunos hombres de manera diferente a los demás, los expertos han indicado que recortar el carne roja, grasas saturadas, y el aumento de la ingesta de fibra y verduras se pueden ayudar a la salud en general. La herencia y etnicidad juegan un papel importante en cómo un envejecimiento de la próstata afecta a los hombres también. Por supuesto, la edad es un factor primordial.
A medida que aprendemos más sobre la salud de la próstata a partir de los estudios que se han realizado, podemos recopilar algunos consejos prácticos que pueden ayudar a los hombres a proteger su próstata.
Lets Mira cinco consejos para el cuidado de la salud proactivas que puede seguir para ayudar a mantener la salud de la próstata.
se cree que una buena nutrición
dieta para ser un factor que contribuye a cómo su edades de próstata. La mayoría de los expertos en nutrición creen que la salud de la próstata puede ser apoyado por una dieta equilibrada. Vale la pena señalar que la salud de la próstata es una gran preocupación en América del Norte, noroeste de Europa, Australia y las islas del Caribe. El factor común en todos estos países es una dieta que es predominante en la carne roja, grasas saturadas, menos fibra con poco o nada de verduras.
Se recomienda que los hombres comen una dieta baja en grasas que incluya muchas frutas frescas , verduras y alto consumo de fibra. La carne roja debe ser evitado.
Además, hay alimentos específicos que se cree que apoyar
salud de la próstata, como la soja, hierba de trigo, aguacate, semillas de palmito sierra y de calabaza, ya que contienen una esterol vegetal llamada beta sitosterol. Los alimentos ricos en carotenoides un llamado licopeno, que se encuentra en los tomates procesados, sandía, pomelo rosa, también son conocidos por ser beneficioso para la salud de la próstata.
Educación
Lea sobre la salud de la próstata. El Internet es una buena fuente para educar a ti mismo en la próstata, cómo funciona, qué esperar de su próstata a medida que envejece y qué medidas puede tomar para mantener su salud de la próstata.
Mayoría de los hombres pueden no ser consciente de la fisiología de la glándula prostática. La comprensión de los conceptos básicos ayudará a los hombres a que tomen medidas proactivas para mantener su salud de la próstata. La glándula prostática está situada justo detrás de la uretra. Muchos hombres asocian la próstata con nicturia -. La glándula de la próstata puede afectar a la intimidad, los hábitos y el flujo de orina dormir
Los chequeos regulares
Si usted está preocupado acerca de su próstata que en cualquier edad deben consultar a su médico, de lo contrario los hombres de 40 años deben empezar los exámenes físicos regulares, que incluyen un examen de próstata. Al igual que con todos los problemas de salud, solicitar que su médico a evaluar su riesgo teniendo en cuenta la historia familiar, la dieta y el origen étnico.
Revisiones y acción temprana le ayudará a mantener la salud de la próstata.
Ejercicio
El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea. Se mejora el rendimiento óptimo de todos los órganos y tejidos. La buena circulación es importante para mantener la salud de la próstata, también.
Los médicos recomiendan que los hombres salen a caminar a paso ligero durante 30 minutos cada día, cinco días a la semana. Los ejercicios de Kegel para la glándula de la próstata estratégicamente trabajar para aumentar el tono muscular en esta área.
Suplementos nutricionales
Dado que la salud de la próstata puede estar directamente relacionado con la dieta, los suplementos nutricionales pueden ser muy eficaces en apoyo a la salud de la próstata. Se podría incluir un montón de la palma enana americana o la soja en su dieta, pero usted tendría que comer una gran cantidad de estos para que pueda prestar apoyo nutricional para la salud de la próstata.
Suplementos para la salud de la próstata
, como
super beta de próstata
, que está diseñado para apoyar el funcionamiento saludable de la próstata, contienen grandes cantidades de beta sitosterol concentrado junto con las vitaminas y minerales. Los beneficios de la Súper Beta próstatas fórmula única pueden ayudar a mantener una próstata sana, la vejiga y el tracto urinario.