Un buen programa de salud y condición física tiene que centrarse en los factores que nos impiden tener problemas de salud. Un factor que tiene definitivamente una correlación con la insalubridad es la obesidad. Las consecuencias para la salud de tener sobrepeso u obesidad son muy amplias y pueden incluir la presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad de la vesícula biliar, apnea del sueño y algunos tipos de cáncer, por nombrar algunos.
La pérdida de peso y ser saludable para las personas obesas y con sobrepeso es imprescindible y el software de fitness bien diseñado puede apoyar esto. Una manera en que puede ser útil es calcular el equilibrio de calorías una persona 抯 y correlacionar estos números para sus medidas del cuerpo y los signos vitales. Es muy alentador y motivador a verse a sí mismo bajar de peso y en la misma instancia de sus niveles de presión arterial y colesterol bajar.
La pérdida de peso todo se reduce a su balance de calorías. Si su consumo es más alto que se gasta, aumenta de peso. En la parte 1, hablamos sobre el lado de la ingesta de calorías de la ecuación de balance de calorías. Parte 2 describe los requisitos para las calorías módulo gastado.
Vamos 抯 empezar con la suposición de que las calorías gastadas pueden variar significativamente entre las personas y no pueden generalizarse entre el bajo nivel de actividad alta, media y baja. Necesitamos un método más preciso que eso. Si nos fijamos en verdad visiblemente en los factores que influyen en nuestro gasto de energía, podemos concluir lo siguiente:
personas mayores gastarán más energía que la gente pequeña. Tiene sentido que cuando se mueve más peso que cuesta más energía. Las personas más jóvenes pasarán más de las personas mayores. Los hombres pasarán más que las mujeres. las personas altas y delgadas gastarán más energía que corta robusto, con el mismo peso. La persona alta y delgada tiene más superficie corporal y pierde más calor. Inclinan la gente musculosos gastan más energía que la persona promedio o con sobrepeso con el mismo peso. Los músculos utilizan más energía que las células de grasa. Las personas activas gastarán más energía que la gente sedantes.
Durante un día llevamos a cabo muchas actividades todas ellas con una longitud diferente de tiempo y nivel de intensidad. Entre las actividades que no puede haber grandes diferencias en el nivel de intensidad. Por ejemplo la pesca es la forma menos intensa que remar en un bote. También dentro de la misma actividad existen diferentes niveles de intensidad. Por ejemplo 30 minutos corriendo costará más energía después de 30 minutos trotar o caminar. La ejecución de una actividad con un nivel de alta intensidad va a gastar más energía por unidad de tiempo.
Al calcular el balance de calorías, el software de la aptitud debe tomar todos los factores mencionados en su fórmula y ajustar las variables de forma automática. Por ejemplo, si alguien pierde peso, esto debe reflejarse inmediatamente en el resultado. Vamos 抯 dicen que peso en el lunes y el sistema calcula 2500 calorías gastadas y dos semanas más tarde me pesa de nuevo y proporcionó mis actividades diarias eran exactamente lo mismo, pero he perdido dos libras, el sistema debe calcular automáticamente las nuevas calorías quemadas tomar las 2 libras perdido en cuenta.
Usted debe tener la capacidad de crear múltiples planes de actividad en el sistema, individualizados por persona. La mayoría de las personas repiten sus actividades diarias de manera semanal, si hoy es martes, el próximo martes mis actividades serán más o menos la misma. De lunes a viernes las actividades pueden ser similares, pero pueden diferir significativamente de fin de semana para el fin de semana.
Con el fin de calcular las calorías gastadas durante el día, precisamente, tendrá que registrar todas las actividades, la cantidad de tiempo para cada actividad y el nivel de intensidad que se ejecutó. Si lo hace, podría significar una gran cantidad de tiempo detrás de la computadora de introducir todos estos datos. Para evitar este problema, el software debe permitir la creación de un plan que se repite una vez por semana con valores por defecto. Ahora es necesario sólo para copiar este plan y actualizar las diferencias con respecto a lo que realmente ocurrió. Las actividades reales con su longitud de tiempo se anotan en una hoja de actividad que se puede imprimir sobre una base diaria. De esta manera los datos pueden ser registrados dentro de los 30 segundos.
Lo siguiente que necesitamos para poder comparar las calorías gastadas con nuestra ingesta de calorías. Esto se puede hacer en forma de un gráfico que muestra el balance de calorías por persona con el tiempo. Véase el siguiente ejemplo: análisis de calorías. Esta tabla deja bien claro cuál es su balance de calorías es y por lo tanto muestra la razón por la cual a perder peso o no perder peso.
En el próximo artículo voy a hablar de medición del cuerpo y las lecturas de signos vitales y cómo se correlacionan con salidas de su trabajo, complementar la ingesta etcétera.