Estimado lector, España
Si usted está preocupado por el nivel de azúcar en la sangre, aquí hay algo que necesita pensar acerca de:
Sus picos de azúcar en la sangre de los alimentos que son altos en carbohidratos y alto índice glucémico.
a producir más insulina para mover el azúcar en las células, que se usa para obtener energía.
Su cuerpo lo compensa produciendo más y más insulina.
su cuerpo se vuelve resistente a la insulina-llamamos a este
el síndrome metabólico
.
Mientras que el síndrome metabólico no es una enfermedad, su cuerpo está diciendo que para conseguir un agarre . La promoción de azúcar en la sangre normal es la adecuada para la atención inmediata. Pero se necesita una estrategia que le ayudará a mantener los niveles normales de azúcar en sangre
y
aumentan la sensibilidad a la insulina.
El ejercicio es un gran lugar para comenzar. En cualquier momento se hace algún esfuerzo, que ayudan al cuerpo a traer azúcar en la sangre a las células. Y eso es exactamente lo que necesita para revertir esta condición.
Pero evitar los ejercicios de larga duración como aeróbicos y cardio. La investigación muestra que más cortos, más intensos entrenamientos son mejores para apoyar azúcar en la sangre normal y la promoción de la sensibilidad a la insulina.
Un buen ejercicio para las personas con síndrome metabólico o preocupaciones de azúcar en la sangre es uno que funcione la pierna y músculos de la espalda. Estos son los músculos más grandes. Trabajando les exige más energía, lo que ayuda a reducir el azúcar en la sangre.
Planificar sus entrenamientos para durar 15 o 20 minutos y luego alternar entre los períodos de descanso y períodos de ráfagas de alta intensidad. Recuerde, la intensidad es subjetiva. Si una actividad le da su ritmo cardíaco para arriba - por lo que es difícil respirar y hablar al mismo tiempo -. Continuación, se trabaja a un ritmo alto de intensidad
Trate de caminar, montar en bicicleta, nadar o cualquier otra actividad que se tu disfrutas. Hacer dos minutos a un ritmo suave, y luego subir la intensidad durante 30 segundos a un minuto. Debe sentir el trabajar. Luego descansar durante dos minutos, y repetir el ciclo. En un estudio, una sola sesión de ejercicios de alta intensidad restaura temporalmente la sensibilidad a la insulina.
Una vez que haya cambiado a los entrenamientos más cortos estallar, usted estará bien en su camino a la consecución de sensibilidad a la insulina.
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Y aquí está una gran manera de complementar su programa PACE. Mis amigos de
Recursos de salud
tienen una manera fácil y eficaz de promover niveles normales de azúcar en la sangre -. Y ayudar a su cuerpo a responder a la insulina
Se utilizan los mismos nutrientes poderosos que uso en mi propia práctica . Quiero para asegurarse de que usted sabe acerca de ellos. Esto es sólo uno de los seis nutrientes que encontrará en su fórmula de azúcar en la sangre segura y fácil de usar. Se llama
Gymnema silvestre
.
Desde hace más de 2000 años, la gente en la India han utilizado esta hierba para apoyar azúcar en la sangre normal. De hecho, los profesionales de la medicina ayurvédica, antiguo sistema de curación de la India, el premio las hojas de esta planta trepadora.
La hierba también se llama "gurmar", que literalmente significa "destructor de azúcar" en hindi. Este nombre describe la forma en que la goma de las hojas interfiere con su capacidad de percibir el sabor dulce. Debido a que esta hierba asombrosa disminuye la sensación de dulzura en muchos alimentos, puede reducir los antojos de alimentos azucarados.
He visto los poderosos efectos de estas hierbas y minerales de primera mano. Trabajan. Consiguen resultados. Y le recomiendo que lo prueben ... especialmente si usted está preocupado por su propia azúcar en la sangre. Hotel