TIP!
Dejar de fumar puede ser fácil si usted sabe cómo hacer correctamente. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito.
Dejar de fumar es difícil debido a todo el estrés y la presión que tiene que vivir con sobre una base diaria. Sin embargo, con los consejos que se dan aquí, es posible superar su adicción y romper el ciclo de estrés-tensión de humo de humo de tabaco.
Salir
fumadores
TIP!
Tome cada día de una en una. Dejar de fumar es una tarea que debe ser abordado de forma metódica.
Tan pronto como usted decide dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo. Hay mucha fuerza y confianza en un grupo de personas de ideas afines que todos avanzan hacia el mismo objetivo y se ocupan de los mismos desafíos. Estos individuos pueden ofrecer apoyo, guía y consejos para ayudar a dejar de fumar. Los grupos de apoyo son universales, como se puede encontrar que hay muchas personas que han dejado de fumar. Trate de buscar una línea, o en la universidad local o una iglesia.
SUGERENCIA: Crea una lista de métodos que puede utilizar para ayudar a dejar de fumar. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar
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Si usted siente que necesita para fumar un cigarrillo, en primer lugar tratar de retrasar la acción. Se obligue a completar alguna otra tarea, antes de que pueda tener un cigarrillo. Después de esperar por ese extra poco de tiempo, es posible que usted es capaz de vencer el ansia después de todo. Incluso si no sucumben al cigarrillo, al final, usted por lo menos ha fumado uno o dos menos de lo que normalmente tendría ese día.
TIP!
Con el fin de hacer que dejar de fumar más tolerable, tome un solo paso a la vez. Se centran en conseguir a través de un solo día sin fumar.
Crear una lista de ideas sobre cómo se puede conseguir dejar de fumar. Creación de una lista en función de sus necesidades y objetivos es una gran estrategia para ayudar a dejar de fumar. Cada persona es única en cuanto a la forma en que se hacen las cosas. Que tiene que hacer lo que funciona para usted. La elaboración de una lista personal le ayudará a lograr esto.
TIP!
Aunque dejar de fumar, puede estar tan a menudo como sea posible. Para mucha gente, si está despierto hasta tarde, hará que usted desee hacerlo.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Por ejemplo, una vez a la semana ha pasado sin un cigarrillo, ir a ver una película. Una vez que un mes tiene pasado, salir para una comida especial. De cara al futuro, aumentar la importancia de las recompensas hasta que esté completamente libre de humo de tabaco, e incluso no pensar más en ello.
TIP!
Consulte a su médico para ayudar a dejar de fumar. Hay una serie de medicamentos de venta con receta que le hará más fácil dejar de fumar, incluyendo, unos medicamentos antidepresivos.
Esperamos que la perspectiva de dejar de fumar de forma permanente ahora se siente más accesible. Si sus amigos o miembros de la familia siguen fumando, transmitir lo que ha aprendido en dejar de fumar. De esta manera cada uno puede liberarse de este hábito, si así lo desean.