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Secretos para el aumento de peso saludable


Hay tanto énfasis en la pérdida de peso en la cultura de hoy que es fácil que la gente se olvida que muchos por ahí son en realidad la gente por ahí tratando de aumentar de peso, lo pierde.
Hay muchas razones por las cuales alguien podría estar tratando de ganar peso. Muchas personas, por ejemplo, pueden llegar a ser de peso insuficiente debido a problemas médicos, tales como problemas hormonales o enfermedades digestivas.
Todavía otros tienen un metabolismo muy rápido, y son naturalmente delgadas, hasta el punto en que pueden sentirse incómodos por su peso.
Usted puede ser uno de los pocos atletas por ahí que está mirando para embalar en más libras a aparecer muscular. Independientemente de sus razones, el aumento de peso requiere que se preste mucha atención a su dieta para ganar peso de manera saludable.
La clave para ganar peso de forma saludable está tomando más calorías por día de las que gasta. El número de calorías que quema durante un día dependerá de una serie de factores.
Si usted es un atleta, es probable que quemar más calorías que una persona que lleva una existencia relativamente sedentarias. Un trabajo físicamente exigente también puede resultar en un mayor gasto calórico diario.
Una vez que se tiene en cuenta su nivel de actividad, adoptar los siguientes consejos, que le guiará a través de la entrada de la ganancia de peso de una manera saludable:


comer alimentos que son altos en grasas buenas incluidas las que provienen de pescado, aguacates y nueces. Evitar el alto contenido calórico? Dulces? Que sólo se sumará la grasa no muscular a su marco. También debe asegurarse de que están consumiendo cantidades adecuadas de granos enteros y proteínas.

Tome un suplemento de vitaminas y minerales múltiples cada día.

El ejercicio, especialmente la fuerza de tren. El entrenamiento de fuerza le ayudará a construir masa muscular, que a su vez ayudará a llenar tu figura.

Trate de comer cinco a seis comidas pequeñas por día. Mantenga su cuerpo completo de alta densidad y de alta energía los alimentos que mantendrán con energía durante todo el día.

Lo más importante para recordar es que es posible ganar peso de manera que es saludable. Recuerde que por encima de todo se mantenga alejado de los alimentos que son altamente procesados, contienen demasiado azúcar o están llenos de grasas saturadas.

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