La resistencia no es inútil! Cuando se trata de cambiar su cuerpo para mejor forma rápida y permanente, nada se acerca a la buena formación de peso anticuada
La forma de su cuerpo está determinada por tres cosas:. Músculo, hueso y grasa. Si bien no? S realmente nada que pueda hacer acerca de cambiar su estructura ósea, hay una porción entera que puede hacer sobre el músculo y la grasa. Esta proporción de músculo a la grasa se conoce comúnmente como la composición de su cuerpo.
Y cuál es la forma más rápida de cambiar la composición de su cuerpo? Entrenamiento con pesas. ¿Por qué es tan eficaz? Debido a que construye el músculo.
El músculo es la clave para cambiar su cuerpo. Mientras que la grasa sin duda le da su forma del cuerpo, el músculo es lo que le da la forma que realmente desea!
Una de las cosas más grandes sobre el músculo es que se quema calorías durante todo el día, incluso cuando 抮 E tumbado en el sofá. Lo que esto significa es que cuanto más músculo tengas, más calorías que 抣 l quemadura durante el día, y cuanto más se 抣 l poder comer sin aumentar de peso. ¿Suena interesante? Hay más? S.
El entrenamiento con pesas estimula su metabolismo más que un entrenamiento aeróbico, como andar en bicicleta o caminar. Esto significa que 抣 l continuará quemando calorías mucho después de que 抳 E completado la sesión de entrenamiento con pesas. El efecto de quema de calorías de entrenamiento aeróbico generalmente disminuye rápidamente una vez que se detiene el ejercicio.
A partir entrenadores, que están comenzando con el ejercicio, son a menudo bajo la impresión de que deben mantenerse alejados de entrenamiento con pesas, ya que podría aumentar de peso antes de que se comienzan a perder la misma.
me gusta usar un coche como una analogía. Imagine que su cuerpo es un coche, sus músculos son los cilindros del motor, y su grasa corporal es el gas.
Con un coche de cuatro cilindros, sólo se quema una cantidad mínima de gas /grasa. El entrenamiento con pesas y construir más músculo es el equivalente de poner más cilindros en su motor. Como se puede imaginar, que 抣 l quemar una porción entera más gas incluso en ralentí! Y, al igual que un coche con más cilindros, que 抣 l será mucho más potente también!
La conclusión a la que es esto ... con más músculo, que 抣 l conseguir una mayor pérdida de grasa con menos esfuerzo.
Aunque ciertamente es una posibilidad de que usted podría ganar peso antes de perderlo, si a medir su éxito exclusivamente por números en una escala entonces 抮 E no obtener una imagen precisa de uno mismo. Medir su progreso por cómo se siente, cómo se mire y lo bien que su ropa es apropiado, no por la dirección de la aguja en un dispositivo de medición está en movimiento.
Al final del día, me 抦 no sugiriendo por un momento que usted debe eliminar el entrenamiento cardiovascular de su rutina de ejercicios, pero, si usted está luchando para perder grasa y mantenerse en forma, el entrenamiento con pesas puede ser justo lo que necesita para perder esa grasa y mantenerlo fuera para siempre!
para obtener más información sobre la resistencia ejercicios que puede hacer en casa, ir a:
http://www.fitstep.com/Library/Begin/exercises.htm
para obtener más información sobre el entrenamiento con pesas ejercicios que puede hacer en el gimnasio, que incluye optimizado la técnica del ejercicio, trucos para mejorar el ejercicio y los errores comunes, vaya a:
http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htm
Si está interesado en tener un entrenador personal creado un programa de entrenamiento con pesas personalizada para usted en función de sus objetivos y diseñado en torno a su vida, vaya a: http://www.fitstep.com/Personal-training/Training/Training.htm