TIP mal humor y la tristeza solamente se agravan por azúcares, incluso aquellos en frutas y miel. Azúcar entrará en el torrente sanguíneo mucho más rápido que las encontradas en hidratos de carbono complejos en los productos de granos enteros.
La depresión puede hacer que te minado de la voluntad de vivir. No todo el mundo tome en serio la depresión, pero es un problema real que puede trastornar toda la vida de uno. Aquí están algunas grandes maneras de combatir la depresión.
TIP!
Si se encuentra frecuentemente deprimida, hablar con una persona acerca de sus sentimientos. Al hablar con alguien, ya sea un miembro de la familia, terapeuta, psiquiatra o simplemente un buen amigo, estas personas pueden ayudarle a trabajar a través de sus problemas con sólo hablar hacia fuera.
Evitar azúcares cada vez que se siente deprimido. Estos azúcares se incorporan en el torrente sanguíneo a una tasa más rápida que los carbohidratos de cosas como granos enteros. Esto provoca una explosión de energía, pero entonces usted tiene un "bajón de azúcar" no mucho tiempo después y una sensación de depresión.
TIP!
Si usted está experimentando la depresión que no es muy severa, es posible que desee considerar tratamientos over-the-counter. ¿Qué puede ayudar es el zumo de uva o San
Cultivar intereses o actividades al aire libre para ayudar con su depresión. No tener suficientes aficiones o no hacer lo suficiente puede causar depresión. A partir de un hobby frescos, tales como clases de baile, la pintura o la cerámica, realmente puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. No importa lo que decida, el desarrollo de nuevos intereses es una gran manera de tratar su depresión.
TIP!
Si se siente deprimido, la meditación puede ayudar a superar sus síntomas. La meditación puede beneficiar a su estado de ánimo y reducir la presión arterial, como han demostrado los estudios.
Si usted trabaja en los problemas personales que tiene que enfrentarse, esto ayudará a la depresión. Tomando algunos pasos pequeños que usted puede evitar ser abrumado. Sólo hacer una o dos tareas a la vez. Usted puede trabajar en la causa de su depresión aumentando objetivos más pequeños.
TIP!
La depresión puede ser afectada de manera significativa por su dieta. El consumo de alimentos mal puede afectar a sus pensamientos, que pueden causar a ser más deprimido.
Trate de no etiquetar a sí mismo utilizando las palabras "depresión" o "deprimido". Las palabras "depresión" y "depresión" tienen mucho equipaje en conexión con los sentimientos de desesperanza. Puede ser más útil para acercarse a sus sentimientos simplemente como un período en que su estado de ánimo es bajo. Es mucho más fácil pensar en el aumento de su nivel de estado de ánimo de lo que es pensar en ella como luchando contra la "depresión", a pesar de que es exactamente lo que está haciendo.
Pensando en el pasado en lugar del futuro puede ayudar a liberarse de la depresión. Mirando hacia el futuro le permitirá esperar lo mejor, y darse cuenta de esas esperanzas.
Usted no debe tomar su depresión ligera. Sin embargo, la depresión es de hecho una verdadera enfermedad. Utilice las sugerencias anteriores para sentirse mejor pronto.