If se siente ansioso, que no están solos. De hecho, uno de cada ocho estadounidenses experimentan ansiedad abrumadora que interfiere con su vida cotidiana. Hay esperanza para los que sufren de ansiedad. Los estudios demuestran que puede reducir la ansiedad que siente por la integración de hábitos saludables en su tema lifestyle.This me gustaría compartir seis hábitos sencillos que pueden ir un largo camino para derrotar anxiety.1) Reconozca su Anxiety.When ocultar sus sentimientos de ansiedad durante meses o años, perpetúan su ansiedad, asumiendo que es tu culpa. La ansiedad no es tu culpa. No hay nada inherentemente malo con lo que eres. Eres una buena persona valiosa,, único y especial. Sólo tiene que sufre de ansiedad. Usted no está solo, y no hay ayuda disponible. Compartir cómo se siente con un confiable amigo, pareja o familiar. Vaya en línea y hablar con otras personas acerca de lo que está pasando. Hable con su médico.En usted reconoce cómo se siente, se toma un paso importante para sentirse mejor. Usted entra en el asiento del conductor y tomar la rueda lejos de la ansiedad. Se abre la puerta para aprender a sentir better.2) Aprender estrategias para dar respuesta inmediata al intenso Anxiety.Educate mismo, aprendiendo estrategias para dar respuesta inmediata al gran ansiedad. El Instituto Nacional de la ansiedad y el estrés, Inc. ha hecho que la información libre disponible que puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad de forma rápida, sencilla y efectiva. "Uso de la ansiedad Pirámide" es una lección de muestra de nuestro curso. Contiene ejercicios de audio y libros de trabajo que muestran: --- cómo detener la ansiedad intensa, utilizando un potente fórmula de tres pasos --- cómo hacer frente a los síntomas de ansiedad rápidamente --- ¿Qué hacer cuando usted está teniendo un Attack3 pánico) utilizar la investigación Language.Mind-cuerpo "Potencia" muestra que las palabras que utiliza pueden tener un efecto poderoso sobre cómo se siente. La mayoría de las víctimas de la ansiedad utilizan palabras negativas que destruyen su autoestima y promueven una sensación de pérdida de control. Yo llamo a estas palabras "víctima". Unas pocas palabras víctima incluyen: no pueden, siempre, las palabras nunca, y should.Victim perpetuar la ansiedad y el miedo. Crean una profecía auto-cumplida negativa que se traduce en pensamientos de ansiedad y symptoms.You física puede aprender a vencer la ansiedad mediante la sustitución de palabras víctima con el lenguaje corriente. lenguaje de poder significa el uso de palabras que promueven sus sentimientos de autoestima y poder personal. Cuando se utiliza el lenguaje de potencia, la instrucción: "No puedo controlar mi ansiedad" se convierte en "yo puedo controlar mi ansiedad, y estoy aprendiendo habilidades para conquistarla." La declaración: "¿Por qué siempre me siento tan ansioso?" se convierte en "A menudo me siento ansioso, pero no todo el tiempo." La declaración: "No debería ser tarde para la cena" se convierte en "I puede ser tarde para la cena Es desafortunado, pero está bien.". 4) el tono de su Daily.Think poder interior de su poder interior como un músculo como cualquier otro músculo. Cuanto más se use, más entonado se vuelve y más que son capaces de lograr. Cada vez que la práctica una estrategia de vida saludable, que en realidad aumentar su capacidad de conquistar su ansiedad. Lo que no podía? T hacer ayer, que puede hacer hoy. Con la práctica, sus nuevas habilidades se convertirán en automático. Esta es la forma de crear una libertad duradera de anxiety.In las palabras de Aristóteles: ". Somos lo que repetidamente hacemos excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito." 5) Establecer Pequeño, los pacientes tienden a alcanzables Goals.Anxiety establecer expectativas demasiado altas para sí mismos. Para contrarrestar esta tendencia, establecer metas que usted puede lograr fácilmente. Esto construye su confianza y su sentido de accomplishment.When estás habilidades para manejar el estrés y reducir la ansiedad aprendiendo, pasos de bebé funcionan mejor. Por ejemplo, si su objetivo es integrar la respiración profunda en su vida, empieza por practicar por intervalos de un minuto tres o cuatro veces al día en lugar de por una hora todos a la once.Setting metas pequeñas y alcanzables ayudará le llevará más lejos que se puede imaginar lo largo del tiempo. Esto ayudará a que llegue a su destino final: una vida más feliz bajo la ansiedad. 6) Darse cuenta de que ahora es el momento perfecto para empezar a sentirse Better.And finalmente, se dan cuenta de que su ansiedad y el miedo no va a desaparecer hasta que deja de esperar y empezar a aprender. Hay muchos recursos disponibles para usted para ayudarle a superar su ansiedad - libros, cursos, salas de chat, y more.Some de ustedes han estado esperando el 損 erfect tiempo para conquistar su ansiedad?. Usted puede estar diciendo a ti mismo? Puedo 抰 frente a mi ansiedad en este momento. Me 抣 l espera hasta que mis síntomas aren 抰 tan fuerte como para hacer cambios en mi life.?Or 厯 I 抣 l empezar a hacer cambios en mi vida es menos hectic.?The lista sigue y on.Here de lo que he descubierto: Usted抣 l estar esperando toda la vida para que estas cosas sucedan. Porque cuando esperas algo más 搕 o suceda? Para mejorar su vida, que 抮 E regalar su poder. Que alimenta a su ansiedad y sentimientos de pérdida de control.El único momento perfecto para conquistar su ansiedad está en este momento 卼 su momento. No es necesario sentir o confianza o energético, o cualquiera de esas otras cosas que hacer esta libre de síntomas. Todo lo que necesita hacer es tomar el primer step.Practice estos seis hábitos diarios, y podrá ver sus habilidades mejoran a medida que retira su energía de la ansiedad.