TIP!
Demasiada gente, estropear sus esfuerzos de construcción muscular al correr ellos. Usted siempre obtendrá mejores resultados si se repeticiones completas lenta y correctamente, en lugar de si se intenta conseguir sus representantes hacen demasiado rápido.
El desarrollo de sus músculos es un pasatiempo divertido y saludable. No importa la razón, hay un montón de información para ayudar a guiarlo hacia la construcción de músculo. Sigue leyendo para aprender más sobre el entrenamiento con pesas.
TIP!
Para los mejores resultados, usted debe centrarse en la prensa peso muerto, sentadilla y banco. Todos estos ejercicios se cree que es la base de las rutinas de culturismo eficaces, lo cual es cierto.
Ni la velocidad ni el cuerpo es más importante que la técnica! Centrándose en la técnica al hacer sus repeticiones más lentamente mejorarán significativamente los resultados, independientemente del ejercicio que se está trabajando. No se apresure, y centrarse en hacer cada repetición con la forma apropiada.
TIP!
Cambie su rutina de frecuencia. Si se convierte en una rutina de entrenamiento rutinario y aburrido, es menos probable que se adhieren a ella.
Comer carnes magras le ayudará en el desarrollo muscular. Una buena meta diaria es comer un gramo de carne por cada libra pesa. Tener la proteína que su cuerpo necesita le ayudará a obtener los músculos que usted desea.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita hacer ejercicios compuestos para obtener el máximo provecho de su rutina de musculación. La teoría detrás de estos ejercicios es que usted debe usar una variedad de músculos durante un ejercicio.
Hacer los "tres grandes" ejerce un elemento básico de sus entrenamientos. Sentadillas, peso muerto y press de banca toda construir masa muscular rápidamente. Junto con la adición del músculo, estos ejercicios ayudan a mejorar su fuerza y la condición de su cuerpo. Usted debe asegurarse de que su programa de entrenamiento regular incluye los tres de estos ejercicios o al menos algunas variantes de los mismos.
TIP!
Tratar de asegurarse de que estirar los músculos mientras haces ejercicio . Las personas menores de 40 años deben contener estiramientos durante un mínimo de 30 segundos
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Cambiar el orden en que se realiza elementos de su rutina. Si lo hace el mismo día rutina de entrenamiento tras día, existe una mayor probabilidad de que se aburran, y probablemente detener sus entrenamientos en conjunto. Asegúrese de que usted hace diferentes ejercicios de entrenamiento y diferentes músculos cada vez que haga ejercicio. Si usted es capaz de hacer esto con éxito, no se obtendrá como cansado de sus rutinas, y tendrá que seguir haciendo ellos.
TIP!
No debe aumentar la ingesta de proteínas el momento en que comience a trabajar a cabo. Esto puede causar un aumento de calorías, ejercicio y si no está haciendo lo suficiente, puede conducir a la acumulación de grasa.
En este artículo se ha centrado en las bases de otras estrategias de culturismo y levantamiento de pesas. Anote algunas notas acerca de lo que siente le ayudará a la mayoría, y pasar un poco de tiempo a leer sobre ellos cuando se despierta, con el fin de llegar a algunas formas adicionales que usted podría aplicar a su vida diaria.