Lo bueno: ocho horas de trabajo, o incluso más, un día en la oficina sin duda puede engordar su billetera. Por desgracia, su cintura puede embalar en un poco de grasa también. Y eso es sólo el comienzo de la misma. Sentado en la oficina todo el día puede ir de mal en feo. Porque seamos sinceros, el trabajo no es tan física, ¿verdad? La grabación de un papel arrugado en una papelera de reciclaje a través del cuarto no cuenta como ejercicio. Sin embargo, si usted hace que el tiro-cool! Niza suplantación Steph Curry.
En serio, esto es lo que el sedentarismo en la oficina puede hacer para usted en el largo plazo. Primero, lo malo:
Hace enzimas perezoso. El cuerpo tiene enzimas que rompen grasa. Cuando uno se sienta todo el día, las enzimas se vuelven adictos a la televisión y sus gotas de grasa de eficiencia sin precedentes por la friolera de 90 por ciento.
para quemar calorías va a cámara lenta. No son sólo las enzimas que se hacen lentos. Cuando el cuerpo detecta que tiene una actividad limitada, entra en lo que puede describirse en el sentido de equipo como "modo de reposo. ' Eso es muy cómoda cuando está atrapado en el mar y no tienen qué comer. Su cuerpo va muy lentamente quemar grasa para ahorrar energía, hasta el punto que la quema de calorías cae a una base por minuto. Sin embargo, en el entorno de oficina, usted se convierte en grasa porque las calorías que comió de que el desayuno abundante o almuerzo buffet no quemarse con eficacia.
Usted es bastante seguro, que puede contrarrestar el mal. Y lo que es unas pocas libras de más, ¿verdad? Sólo aflojar el cinturón. Pero las cosas se ponen feas:
Aumenta el riesgo de diabetes. La capacidad de su cuerpo para la eficacia de la insulina también toma una zambullida. Se reduce en un 24 por ciento, lo que aumenta las posibilidades de la diabetes.
pantalones de actividad eléctrica. ¿Alguna vez sintió como la pierna se quedó dormido cuando no se ha movido durante tanto tiempo? A continuación, se siente toda espinoso cuando se desplace de nuevo? Se llama parestesia. Los nervios están restringidas temporalmente, causando problemas en la actividad eléctrica de ciertas partes del cuerpo. Sin embargo, sentado demasiado y demasiado largo puede hacer esta crónica.
conduce a problemas de espalda. Para muchos atletas, problemas de espalda son comunes, porque, bueno, están activos. Pero también es común entre las personas de la oficina. ¿Por qué? Sentado frente a un escritorio todo el día hace que muchos caída, se queda atrás o, en general arruinar su postura. Cuando esto sucede, la flexibilidad, se ve comprometida salud de las articulaciones y la columna vertebral. Y así es como se consigue dolores de espalda, aunque no se juega igual que su LeBron James en su tiempo libre.
Está bien, lo suficiente sobre lo malo y lo feo. La buena noticia es que puede contrarrestar los efectos desagradables de una vida sedentario de oficina al hacer ajustes simples. Sólo tienes que seguir estos consejos:
Cinco de 30. Incluso el más mínimo movimiento físico puede ayudar a usted, a fin de recordar este consejo: cinco para el 30 de soporte durante cinco minutos por cada media hora se pasa sentado. Si se puede caminar alrededor, eso es mejor. Estirar las piernas también.
ejercicios de Office. Obviamente, no se puede hacer saltos en la oficina. Pero se puede hacer algunos ejercicios furtivos. Pruebe lo siguiente: Ponga sus manos juntas delante de usted como si estuviera rezando. Empujarlos juntos tan duro como sea posible. Esto ejerce sus hombros, espalda y antebrazos. Otra es levantar los talones y dedos de los pies apuntando. Mantenga esa pose durante 10 segundos. Eso es una repetición. Hacer tantos como desee. También, recuerde que debe involucrar a su núcleo durante todo el día. Es como hacer una tabla mientras se está sentado.
Cardio oficina de estilo. En la oficina, tomar unos pocos tramo de escaleras en la mañana. Al final del día, se vuelven locos y tomar más baratos ya que vas a ir a casa de todos modos.
A pie por si fuera poco. Incluso el más simple de las actividades físicas pueden ayudarle a superarlos, de oficina y mantenerle más en forma. Caminar durante 30 minutos al día, por ejemplo, puede ser rápida beneficioso para su salud. Hecho con regularidad, puede ayudar a normalizar la presión arterial, bajar de peso, prevenir ciertas enfermedades y mejorar su resistencia.
Ejercicio en casa, incluso durante 15 minutos. Póngase sus zapatos para correr-Reebok es una elección y un buen ejercicio en casa. Si usted tiene un entrenador elíptico o salto máquina para correr en incluso para sólo 15 minutos. Quince minutos más cuando se está ocupado usted? ¿Qué tal un entrenamiento de cuerpo entero durante siete o diez minutos? Echa un vistazo a este enlace para saber más.
no lo hacen. Siempre. Sentar. A. Casa. Cuál es el punto en contrarrestar los efectos negativos cuando se va a estar sentado en el sofá en casa de nuevo? Mantenerse en pie cuando usted está haciendo cosas. Dar una vuelta. Trotar en el lugar.
Ahora usted sabe lo bueno, lo malo y lo feo, usted estará más motivado para mantenerse en forma a pesar de su apretada agenda.