Los días más fríos, más cortos de invierno puede dejar sentir como que tiene menos get-up-and-go de lo normal - incluso si usted está haciendo todo las cosas correctas. Estás Clocking ocho horas de sueño, comer bien, y beber mucha agua para mantenerse bien hidratado.
El conseguir un impulso de energía extra es más fácil de lo que piensa. Estos cuatro consejos que pueden sorprender, pero son fáciles de encajar en su rutina. Llegando a ser más conscientes de los pequeños cambios que puede hacer a sus hábitos diarios, se sentirá con más energía y obtener el máximo provecho de su día.
Despierta los sentidos con la menta
El cepillado los dientes es importante por sí misma para el cuidado dental y la buena salud en general, pero ¿alguna vez consideró que el aroma y el sabor de la pasta pueden ser igual de importante? Cuando se trata de aumentar la energía de forma natural, comience el día con una crema dental con sabor a menta
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El fuerte olor a menta funciona al instante para estimular nuestros sentidos. Un estudio realizado por el Departamento de Educación Física y el Deporte de la Universidad de Mohaghegh Ardabili en Irán encontró que la menta es un medio eficaz para mejorar el rendimiento de los atletas, ya que ayudó con la atención y concentración.
Con su cerebro clara y listo para el día, se sentirá con más energía como se puede completar tareas sin vacilación
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la gran cosa acerca de la hierbabuena es que viene en muchas formas por lo que es fácilmente accesible para que tenga un saque de energía. Ya se trate de un caramelo de menta, goma de mascar, el té o el aceite esencial, una bocanada rápida de la menta se despertará su cerebro para seguir jugando.
Si va a cepillarse los dientes por la noche con pasta de dientes de menta, aunque , puede encontrarse con que está teniendo dificultades para conciliar el sueño. Si este es el caso, cambiar a una pasta de sabor más suave, algo que no es tan audaz como la menta. Con más horas de sueño viene más energía para el día siguiente!
Tome un momento para reír
Si alguna vez te han dicho que la risa es la mejor medicina, esa persona que estaba diciendo la verdad. La Clínica Mayo recomienda la risa para muchos problemas de salud, ya que no sólo le dan una elevación mental, induce cambios físicos en su cuerpo. Se puede estimular la circulación, por ejemplo, que ayuda con la relajación muscular, el alivio del dolor y el estrés. Aumenta el consumo de oxígeno, lo que ayuda a estimular el corazón, los pulmones y los músculos para funcionar en su mejor momento.
Pero sobre todo, es una manera fácil de aumentar su energía.
estudio realizado por los Institutos nacionales de Salud (NIH) recogió 45 voluntarios, tanto hombres como mujeres, que vieron fragmentos de películas destinadas a ser gracioso y algunos no ser gracioso. Ellos supervisan la risa de los participantes, así como la frecuencia cardiaca para determinar los niveles de energía. Un equipo especializado registró la duración risas, velocidad y tipo junto a los ritmos cardíacos.
Lo que encontraron fue no sólo el aumento de la frecuencia cardíaca risa genuina, pero aumentó la energía en un 10 a 20 por ciento.
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Así que el 10 a 15 minutos de risa al día realmente puede afectar su nivel de energía. Ya se trate de un clip de vídeo de corta duración en línea, una broma que has oído, o una imagen que le da las risas, cuando se siente débil alcance de la comedia para darle un impulso de energía instantánea.
Escuchar música y cantar junto
todos tenemos nuestra canción favorita que sabemos que cada palabra que todos sabemos y lo feliz que sentimos después de escuchar esa canción. La música tiene muchos beneficios cuando se trata de nuestro estado de ánimo y las emociones, ya sea para hacer frente a un problema o para celebrar un evento. Puede ser reconfortante, inspirador - y energizante
Medical News Today
informó sobre un estudio que examinó los beneficios de la música en el cuerpo humano!. Los resultados, que fueron publicados en el
British Journal of Psychiatry
, mostraron que la música era un método eficaz para el tratamiento de la depresión y nos trae placer igual a la experimentada durante una buena comida o el sexo. También ayudó a reducir el estrés y la ansiedad. Con todas estas ventajas notables, que es no debería ser una sorpresa que la música puede ser un medio para aumentar su energía.
En función del ritmo de juego, una canción de alta energía puede transmitir las mismas sensaciones en su cuerpo. Los investigadores encontraron en Londres que escuchar música aumenta la energía y alivia la tensión tanto como una sesión de cardio. Esta es una gran noticia si no puede participar en el ejercicio vigoroso. Más aún, los efectos de la música en su energía se amplifican si cantar. Noche de karaoke, cualquier persona?
Escoja música que sea atractivo y estimulante, por lo que el tema de
Rocky
sería mejor que una balada lacrimógena por Loretta Lynn.
El escuchar algunas melodías es un truco fácil y rápida para promover la energía que cualquier persona, en cualquier lugar puede hacer. Ponga el iPod en su lista de regalos de Navidad para que pueda tener la música donde quiera que vaya
Obtener algunos rayos
A pesar de tomar el sol puede ser peligroso cuando no se hace con la protección apropiada - protector solar y prendas de vestir son grandes bloqueadores UV - luz natural puede mejorar su energía. Si usted está encerrado en casa todo el día, especialmente durante los meses más fríos, la luz natural puede darle ese toque extra que necesita para empezar el día
Ocurre naturalmente la luz del sol puede aumentar nuestros niveles de serotonina. - la "sensación buena" la hormona en el cerebro. Cuando esto sucede, estamos inundados con sentimientos de felicidad, la reducción del estrés y la energía. El sol también nos proporciona vitamina D esencial, que es clave para fortalecer los huesos y mejorar su sistema inmunológico. Incluso permitiéndose sólo cinco minutos puede dar inmediatamente los efectos de mejora del estado de ánimo
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Desde el momento en que despierta, tire hacia atrás de las persianas o cortinas de forma inmediata. Esto hará que su día con el pie derecho. Si no siempre se puede salir a la calle, que tiene tanta luz natural como sea posible en su hogar es aún altamente beneficioso. Las luces eléctricas, por el contrario, pueden simplemente se desgastan y que se sienta cansado.
Estos sencillos consejos que seguramente ayudará a mantenerse enfocado, productivo y lleno de energía, a fin de darles una oportunidad. ¿Quién sabe lo que serás capaz de lograr ahora con toda esa energía!