Cardio es bueno para culturistas también- Cardio es importante para la salud del corazón y el bienestar general. Hay algo de verdad en el mito de que cardio puede afectar negativamente a la ganancia de masa muscular pero requiere periodos largos y constantes de ejercicio más parecido a un corredor de maratón que un guerrero de fin de semana. Si usted está buscando para mantener la masa muscular, pero bajar de peso de 20 a 30 minutos en la caminadora, 3 veces a la semana será su punto dulce.
No dejar de comer porque el sol Set-Un mito común y generalizado en el mundo del fitness es la idea de que todas las comidas deben consumirse dentro de un cierto período de tiempo o de lo contrario su metabolismo no será capaz de mantenerse al día. Aunque no hay evidencia que apoya esta afirmación, muchas personas encuentran que comen más pesado por la noche cuando se están terminando y no es probable que quemar calorías con la actividad. Por otro lado, las personas que desayunan son menos propensos a comer durante todo el día.
Bajo Peso, altas repeticiones por sí solo no Tono- Si usted está buscando para añadir definición más mayor no va a ayudar a utilizar bajo peso, con muchas repeticiones. El aumento de la cantidad de peso levantado a menudo tiene el efecto más evidente en el tamaño y forma del cuerpo, pero más repeticiones puede aumentar la resistencia y ayuda a mejorar la forma general. La tonificación de la gente por lo general la experiencia no es desde el ejercicio en sí, sino de la pérdida de grasa corporal que revela más del músculo.
una hora al día no siempre mantener alejado al médico de distancia-Muchos creen que la única manera de mantener su salud es para alimentar a través de 30 minutos de cardio y 30 minutos de entrenamiento con pesas para hacerlo. Hay una creciente evidencia de que aunque menos puede haber más. El entrenamiento del intervalo de 1 minuto o Interview repetida durante 20 minutos puede equivaler a la misma obra la gente pone en una hora en el gimnasio.
La cafeína puede alojarse, mayoría de las personas necesitan su diario recogerme lo que sólo porque usted está preocupado acerca de su salud no significa que tenga que tirar su prensa francesa a la basura. La cafeína es una maravilla de alimentos que pueden aumentar sus ganancias e incluso ayudar con el dolor en los músculos. Manténgase alejado de los capuchinos! Se adhieren al té negro café, normal o verde. Aquí está una carta útil que detalla la relación entre las calorías y cafeína. Ciertos multivitamínicos también pueden ser una gran fuente de energía para aumentos de entrenamiento pre y post
No hay tal cosa como punto reduccionista Por desgracia, es cierto.; no importa cuántos abdominales que hagas la ciencia ha demostrado que sin un plan de ejercicios a largo plazo y una dieta adecuada no se va a ver sus abdominales en el corto plazo.
El ejercicio no es un Día de Todos los Metabolismo Boost- Una habitualmente depositados creencia sobre el ejercicio se ha roto desde hace bastante tiempo. Es importante tener en cuenta que incluso si su corazón todavía está corriendo de su entrenamiento, la dieta sigue siendo el factor más importante para mantener la salud en general. La evidencia sugiere sin embargo, que simplemente de pie durante 2 horas al día puede ayudar a mantener mejores niveles de azúcar y colesterol.
Hay un montón de cuentos chinos que hacen su camino alrededor del gimnasio acerca de mejores maneras de mantenerse saludable, perder peso, o hacerse más fuerte. Algunos son peores que otros. Más importante aún ciertos cuentos pueden sonar cierto, pero son mucho menos. Aquí están 7 mitos comunes de acondicionamiento físico para que sepa la diferencia entre el rumor y la realidad.