A partir de la acción de gracias a la Navidad, aumento del estrés y comer en exceso son parte de la vida en nuestra sociedad. Debido al aumento de los niveles de estrés, que son más propensos a comer por razones emocionales. Los olores en nuestros hogares, en el día de Acción de Gracias, despiertan recuerdos de la infancia de los momentos felices pasados con la familia y amigos. Esto puede ser un momento maravilloso del año y con algunos consejos, que puede manejar tanto las necesidades emocionales y consumo de calorías.
Haga que la sopa como primer plato. Hay muchas sopas que se puede preparar, días de antelación, y se calientan a través justo antes de la cena de Acción de Gracias. Uno de mis favoritos es una sopa de calabaza. Yo uso puré de calabaza como base. Me sustituir la leche condensada para la crema y el sabor con pimienta de Jamaica y jengibre. Se puede añadir un poco de crema agria sin grasa y algunas almendras en rodajas para adornar, si lo desea.
Tener una rebanada extra de pavo. Turquía está lleno de la nutrición y la más baja en calorías que la mayoría de otras carnes. Sólo don 抰 comer la piel. En lugar de tener una porción de cada uno de los ñames, patatas y relleno - tener una rebanada extra de pavo. Asignar sus batatas, papas y el relleno para que juntos equivalen a una porción.
Pruebe una receta simple de ñame. En lugar de la cazuela de ñame con malvaviscos, piña y todas las calorías extra, trate de un ñame cocido este año. Si no se puede hacer sin el extra dulce, ñame cortar en una cazuela. Añadir un poco de agua y espolvorear con el jarabe de arce real. Son calorías dulces y deliciosas, pero menos.
Pruebe una ensalada de judías verdes. En lugar del tradicional guiso de judías verdes, (Todos ustedes sabe que el que 抦 hablando.), Trata de una ensalada de judías verdes. Un simple uno utiliza drenado, judías verdes, un poco de aceite de oliva, vinagre de vino tinto, y unas láminas de ajo fresco en conserva. Se añade un agradable, toque agrio de la cena y es menos calorías.
Trate de reducir la cantidad de azúcar en las recetas. Reducir la cantidad de azúcar, pidió, en las recetas de pastel de frutas en un tercio a la mitad. Yo siempre 抳 E hecho esto y prefiero el sabor. Comience con un tercio menos y ver si es de su gusto. Me felicitan en mi pais, con regularidad. El azúcar no se puede perder.
Pruebe alternativas a las grasas pesadas en las recetas. Para una receta de pastel de calabaza, use un sustituto de huevo y leche condensada en lugar de huevos y leche. Trate de usar crema agria sin grasa y una mitad de la mantequilla utilizado normalmente en sus patatas. En su receta de relleno, añadir un poco menos mantequilla y un poco más de caldo de pollo.
Cocine solamente sus alimentos favoritos. Es lo que realmente necesita para preparar todos los platos que ha realizado, el año pasado? Decidir qué platos tradicionales que realmente se puede hacer sin 抰 y hacerlos. Para mí, es el relleno que hizo que mi padre, antes que yo, y mi abuela hizo, delante de él.
Siga ya que muchos de estos consejos como desee. Si elige sólo unos pocos, se le disminución de la ingesta calórica y el estrés. Balance de los más tradicionales, más alta en calorías, platos con algunos de los más simple, baja en calorías, platos. Al elegir no hacer cada plato que su madre o su abuela solía hacer, va a crear menos estrés por sí mismo. Involucrar a toda la familia en la toma de decisiones de lo que es para ser servida y la preparación de la comida. Reducir las calorías y el estrés. Usted será agradecido por ello.