TIP!
Si usted tiene dolor de espalda severo y no puede programar una cita con su médico de cabecera, considere ir a la sala de emergencia para evitar un daño permanente en su columna vertebral. Para muchas personas, la posición más cómoda para descansar en el que se está en una parte posterior plana y doblar las rodillas.
Tu vida puede verse afectada por el dolor de espalda de varias maneras. Ejerciendo y cumpliendo con sus tareas diarias se convierten en un desafío. Si usted tiene dolor crónico paquete, puede seguir leyendo para averiguar lo que puede hacer al respecto.
TIP!
Grave o recurrente dolor de espalda que no mejora con el tratamiento debe valorarse por un médico. A veces la gente va a hacer caso omiso de las señales de su cuerpo está enviando a ellos.
Nunca ignore el dolor de espalda. Muchas personas cometen el error de ignorar los mensajes de sus cuerpos están enviando. No espere que su dolor desaparezca por sí mismo. Puede empeorar su dolor si se mueve demasiado. Tomar un descanso y moverse más lentamente hasta que el dolor descansa.
TIP
Hay programas de fitness que son muy eficaces en la disminución de lesiones en la espalda y el dolor que resulta de ellas. Por ejemplo, participando en el yoga puede mejorar su flexibilidad y prevenir algunas lesiones musculares.
Existen rutinas de entrenamiento que son excelentes para aliviar el dolor de espalda. Como un ejemplo, el yoga enseña flexibilidad y ayuda a evitar el esfuerzo torpe, excesiva, o de otra manera innecesaria. Levantamiento de pesas que se dirige a todos los músculos de la base es beneficioso. Si usted acumula estos músculos, su espalda mejor que sea capaz de sostener las demandas de levantamiento de objetos pesados.
SUGERENCIA: De Deseo No te estreses repetidamente los músculos de la misma manera, no importa lo que ¡estás haciendo! Cuando usted está haciendo cualquier cosa una y otra vez, trate de mezclar. Es importante variar su posición y la postura con frecuencia.
Si usted experimenta dolor de espalda tratar de establecer en su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Que pone en esta posición mejorará la comodidad, lo que disminuirá el dolor de espalda más de la mayoría de las posiciones. La comodidad es lo más importante a tener en cuenta, sin embargo -. Sólo mantener la columna recta
TIP Establecer y coloque sus caderas y las piernas en un ángulo de 90 grados!. Esta es una posición cómoda que reduce la presión en la parte posterior.
No se destacan encorvado para cualquier cosa, incluso las tareas como pasar la aspiradora. Aspiradora es un buen ejemplo, ya que están constantemente empujando y alcance. que usar las piernas para impulsar el vacío hacia adelante y se evitará la colocación de una presión innecesaria sobre su espalda.
TIP!
Es fácil sucumbir a encorvarse alrededor de la casa cuando hace tareas, pero es importante centrarse en la recta de pie, incluso cuando se realizan tareas como pasar la aspiradora. Si la aspiradora es algo que se doblan constantemente a lo largo de, a continuación, usted está invitando a dolor de espalda más tarde en el día.
Asegúrese de que beber mucha agua todos los días. Una dieta adecuada hace un montón de cosas para ti, y la prevención del dolor de espalda está en esa lista. Una dieta saludable llena de nutrientes esenciales puede disminuir el dolor de espalda y conducir a una mejor salud en general.
SUGERENCIA: Cómo evitar levantar objetos que están fuera de su alcance. Llegamos a algo que es un poco fuera de nuestro alcance y hacer que nosotros mismos dolor.
Si su molestia en la espalda le está causando problemas, intenta aplicar algunos de estos consejos en su vida, y ver si se puede hacer una diferencia por sí mismo y vivir mejor. dolor de espalda puede tener un grave impacto en su calidad de vida y merece tratamiento.