Estimado Lector de Salud Consciente, España
La vitamina D puede evitar que tenga un ataque al corazón. Es tan simple como eso.
No sólo eso, lo hace sin efectos secundarios.
No estoy siendo dramática aquí. De hecho, el mes pasado, he encontrado más pruebas.
Los investigadores demostrado que las personas con los niveles más altos de vitamina D tenían una tasa de 43 por ciento menor de enfermedad cardíaca.
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Y si esto no fuera suficiente, otro estudio que leí en el
American Journal of Clinical Nutrition Hola, ha encontrado que la vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 77%.
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en todo mi formación médica, nunca he encontrado un solo medicamento que nunca,
cada vez
entregar resultados así.
Sin embargo, los médicos que siguen recurriendo a las estatinas en el tratamiento de sus pacientes.
Las estatinas debe
Nunca
sea la primera o la única elección de un médico. Las estatinas vienen con efectos secundarios que pueden ser devastadores.
Algunos de los efectos secundarios más comunes son dolores musculares, fatiga, dolor en las articulaciones, y la impotencia. La fatiga puede ser tan malo que no se puede ejercer. Y, si lo hace ejercicio, que empezar a irritarse y no se recupera fácilmente.
También puede desarrollar una condición llamada rabdomiólisis.
3 Esto es cuando las células musculares comienzan a descomponerse. Usted se convierte en dolor y débil. Sin embargo, es posible que tenga otros síntomas, como náuseas o un ritmo cardíaco anormal. Se puede convertir en insuficiencia renal.
Es un infierno para estar en una estatina. Roy, mi amigo de la universidad, me dijo: "Si esto es lo que se siente, yo prefiero estar muerto."
La forma de trabajar de las estatinas es que bloquean una enzima necesaria para producir colesterol. Pero lo que necesita colesterol para sintetizar la vitamina D en su cuerpo. Así que terminan con los niveles más bajos y más bajos de vitamina D.
Si usted está preocupado por ello, los niveles de vitamina D se pueden medir en la sangre. Pero todos en el mundo de hoy necesita más vitamina D.
Te recomiendo que obtener la vitamina D a partir de fuentes naturales como el sol. Salir a la calle y exponer su cuerpo a la luz solar todos los días. Tan poco como 10 minutos en el sol del mediodía produce 10.000 unidades de vitamina D.
Pero si esto no es posible, como lo es para algunas personas, añaden fuentes de vitamina D en su dieta. A continuación se muestra una lista de alimentos que contienen vitamina D. Mira cuánto obtiene del aceite de hígado de bacalao y el arenque. Usted puede obtener el suministro de un día de cualquiera de ellos.
Fuente
Cantidad
UI
aceite de hígado de bacalao
1 cdas.
1360
Arenque
3 Oz.
1383
siluro
3 Oz.
425
salmón, cocinado
3.5 Oz.
360
caballa, cocido
3.5 Oz.
345
Las sardinas, enlatado en aceite, escurridos
1,75 Oz.
250
Atún, enlatado en aceite
3 Oz.
200
anguila, cocinado
3.5 Oz.
200
costillas de cerdo
3 Oz.
88
hígado de res, pan-frito
3 Oz p> 42
huevo.
Uno de
25
Si necesita complementar, le recomiendo que aspirar a un mínimo de 2.000 UI de vitamina D por día. Si sus pruebas de nivel bajo, tomar entre 5.000 y 10.000 UI un día a partir de una variedad de fuentes. No hay preocupación de toxicidad en este nivel.
Para su buena salud, España
Al Sears, MD
Parker, J. , Hashmi, O., et al. "Los niveles de vitamina D y los trastornos cardiovasculares y metabólicas.: Revisión sistemática y meta-análisis"
Maturitas
. 2010 Mar: 65 (3):. 225-236
Lappe. "La vitamina D y calcio reduce el riesgo de cáncer: resultados de un ensayo aleatorio."
Am J Clin Nutr.
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Schreiber, H. Anderson, T. "rabdomiólisis inducida por estatinas."
Oftalmología
. 2006 Aug; 31 (2): 177-180.