Sirsasana Yoga significa parada de cabeza es considerada como una de las posturas de yoga más importantes. Sirsasana es conocida como "la reina de las poses", y la razón se relaciona con el efecto que tiene sobre el cerebro y la mente. La inversión de esta causas pose aumenta y el flujo de sangre sin restricciones al cerebro. Esto trae aumento de oxígeno, nutrientes y vitalidad proporcionar energía a la mente, claridad de pensamiento y la facilidad de concentration.The aumentó el flujo de sangre a la cabeza estimula la glándula pituitaria, que se considera la "glándula maestra", el control de la función del sistema endocrino incluyendo la tiroides, la glándula suprarrenal, los ovarios y los testículos, entre otros. Estas glándulas, a su vez regulan el metabolismo, el crecimiento, la presión arterial, la sexualidad y otras funciones fundamentales del cuerpo. Un desequilibrio de la secreción de las diversas hormonas producidas por la glándula pituitaria puede conducir a muchos trastornos graves de términos de yoga el endocrinas system.In, el aumento del flujo sanguíneo a la cabeza ayuda a despertar el Sahasrara (corona) chakra (centro de energía). Sahasrara se considera que es el chakra más importante íntimamente conectado con, e influir, todos los demás chakras y el control de la conciencia. Es cuando la energía Kundalini se une con el Sahasrara Chakra que el yogui alcanza Samadhi, alcanzar la iluminación y unidos con el universo y god.Benefits de SirsasanaThe aumento del flujo sanguíneo al cerebro estimula la glándula pituitaria, que revitaliza la mente y el sistema nervioso central. La pose se considera que tiene un profundo efecto sobre la ansiedad y otros trastornos nerviosos que puede conducir a otras enfermedades, por lo que es utilizado en el tratamiento del yoga de la posición final muchos conditions.The requiere músculos en el cuello, los hombros, los brazos, la espalda y el abdomen para ser activo, que fortalece y revitaliza todo el cuerpo. La inversión cambia el efecto de la gravedad sobre el cuerpo, que tiene un efecto importante en la circulación sanguínea en las piernas y la cabeza; incrementa la presión sobre el diafragma que ayuda a la exhalación profunda para expulsar los gases y bacterias residuales de los pulmones y puede aliviar los efectos diarios de la gravedad sobre los spine.ContraindicationsDespite muchas precauciones, con un poco de preparación, incluyendo el fortalecimiento de los brazos, hombros y cuello, así como un poco de práctica equilibrio, Sirsasana puede realizarse por cualquier persona. Sin embargo, hay contraindicaciones y los que presentan estas condiciones no deben practicar Sirsasana.The inversión de Sirsasana aumenta la presión del flujo sanguíneo al cerebro y los ojos. Por ello es importante la Sirsasana no debe ser puesta en práctica sea aquellos con presión arterial alta, dolores de cabeza, hemorragias u otros trastornos cerebrales o de la sangre. Sirsasana no debe ser practicado por las personas con afecciones oculares tales como capilares débiles oculares, cataratas, o conjuntivitis. Sirsasana no debería ser una práctica por la embarazada o menstruando women.Performing la parada de cabeza realizar poseWhen hay algunos pasos que deben ser alcanzados antes de la postura final debe intentarse. Estos incluyen la construcción de fuerza en el cuello y los hombros y desarrollar un balance en las etapas de preparación position.The invertidas ayudará a construir la fuerza necesaria en el cuello y los hombros, y debe ser practicado hasta que se obtiene una resistencia suficiente para mantener la posición final. Una vez que se desarrolla la fuerza del cuello (y saldo suficiente), el peso del cuerpo debe ser soportado por el cuello, los brazos y las manos se utilizan solamente para el apoyo y la estabilidad y no se utilizan para soportar el cuerpo se desarrolla el equilibrio weight.Until, se recomienda para practicar Sirsasana junto a una pared. De esta manera, en la posición final, los talones se pueden poner en contacto con la pared para evitar que se caigan hacia atrás. Los pies deben moverse lejos de la pared para aprender el equilibrio correcto para una parada de cabeza sin apoyo. Arrodillarse frente a la pared a una distancia suficiente para que al poner la cabeza en las manos, las manos son de unos 20 centímetros de la wall.If se llega a caer en la práctica de Sirsasana, doblar el cuerpo en la caída (hacia delante, hacia atrás o hacia un lado) por lo que es posible aterrizar en los pies por delante. ! W gallina que cae, no es habitual hacer daño al cuerpo ya que la altura no es muy grande, pero tenga cuidado de no colapsar el cuello ya que esto podría causar lesiones - recuerde usar el brazo y el hombro fuerza para soportar el cuerpo weight.When aprendizaje Sirsasana , es muy recomendable buscar la orientación y la asistencia de un instructor de yoga capacitado que puede ayudar a mantener el equilibrio hasta que la experiencia suficiente gained.Sirsasana - Preparación stepsKneel en el floor.Bend hacia adelante y poner los codos sobre la colchoneta debajo, y ligeramente más ancho que los hombros. La distancia se puede medir moviendo los brazos para sostener cada codo de la inside.Without mover los codos, mover los antebrazos para enclavar los dedos, los codos, los antebrazos y dorso de la mano debe estar en contacto con la mat.Lower la cabeza de modo que la parte superior de la cabeza se encuentra en las manos y se lleva a cabo de forma segura para evitar el movimiento y la corona de la cabeza se apoya en la mat.Tuck los dedos de los pies y elevar las rodillas de la planta, la distribución del peso corporal entre las piernas y la espalda . Si bien el aprendizaje, utilizar los brazos para soportar el peso de modo que el peso del cuerpo no está en la neck.Walk los pies cerca de la cabeza, enderezando la espalda y moviendo las nalgas por encima de la head.From aquí, caminar por los muslos cerca del pecho , dedos de los pies en la colchoneta. Levantar un pie de la estera en un tiempo explorando el equilibrio y el contador de saldo de la movements.Sirsasana - poseKneel completo en el floor.Bend hacia adelante y coloque los codos sobre la colchoneta debajo, y ligeramente más ancho que los hombros. La distancia se puede medir moviendo los brazos para sostener cada codo de la inside.Without mover los codos, mover los antebrazos para enclavar los dedos, los codos, los antebrazos y dorso de la mano debe estar en contacto con la mat.Lower la cabeza de modo que la parte superior de la cabeza se encuentra en las manos y se lleva a cabo de forma segura para evitar el movimiento y la corona de la cabeza se apoya en la mat.Tuck los dedos de los pies y elevar las rodillas de la planta, la distribución del peso corporal entre las piernas y la espalda . Si bien el aprendizaje, utilizar los brazos para soportar el peso por lo que todo el peso en no en el neck.Walk los pies cerca de la cabeza, enderezando la espalda y moviendo las nalgas por encima de la head.Slowly y con el control, doblar las rodillas y caminar por la pies, trayendo los muslos cerca de la chest.Raise dos pies juntos fuera de la colchoneta, ajustando el cuerpo con movimientos pequeños, para contrarrestar el peso de la legs.Slowly mover los pies hacia arriba, cerca de las nalgas, el uso de los músculos de la espalda, hasta que los pies están apuntando hacia arriba y las rodillas están apuntando down.Raise las rodillas, manteniendo las piernas dobladas y los pies cerca de las nalgas, las caderas hasta que estén orientados hacia delante, los muslos son verticales y las rodillas están alineados con el buttocks.Slowly enderezar las piernas, la cría de los pies por encima de las rodillas de manera que todo el cuerpo en alineados. Este es el final de position.Relax las piernas y los pies. Mantener la espalda activa para apoyar la columna vertebral y mantenerla straight.Relax la mente y respirar normally.Exit la pose revirtiendo lentamente la secuencia de pasos. Doblar las rodillas, con lo que los pies cerca de las nalgas. Doble las caderas, bajando las rodillas. Bajar los pies y luego las rodillas a la mat.Relax en pose de niño con la cabeza hacia abajo durante 1 minuto para evitar el mareo que puede resultar de los cambios en el flujo sanguíneo al cerebro.