mayoría de las personas deben estar interesados en la construcción de un sistema inmune fuerte, pero muchas personas realmente no entienden cómo funciona el sistema inmunológico. Y, eso es comprensible, porque mucha gente muy inteligente, incluidos médicos y los científicos no están seguros de cómo funciona todo el asunto. Comer una variedad de alimentos saludables primas es una gran ventaja para el sistema inmunológico. Un estudio demostró que los alimentos cocinados pone presión sobre el sistema inmune, mientras que los alimentos crudos hicieron se encontraron células blancas de la sangre not.More en los intestinos con los alimentos cocinados, mientras que no se observó ningún cambio en el recuento de glóbulos blancos en los intestinos cuando se consumen alimentos crudos . Otra forma de fortalecer el sistema inmunológico en niños está tomando suplementos. Los pasos para mejorar inmune SystemVitamin C - Este es uno que la mayoría de la gente es consciente de que tiende a obtener una gran cantidad de publicidad. La vitamina C está bien documentado como una vitamina eficaz para estimular el sistema inmunológico. Recomendaciones sobre la cantidad varían ampliamente de 250 - 1000 mg. La vitamina C se puede encontrar en alimentos como las naranjas, kiwis, pimientos rojos, guayabas. También puede tomar la vitamina C en el suplemento form.Avoid alimentos procesados - Los productos químicos, aditivos, conservantes, azúcares y sodio en los alimentos procesados le agregan tensión a los sistemas del cuerpo. Comer lo más natural posible. Para hacer que estés propias comidas rápidas simplemente hacen lotes de sopas y guisos y se congelan para las horas punta. Prueba también llevar frutas, frutos secos y semillas para aperitivos para evitar las compras impulsivas. Ejercicio - No hay nada mejor que una razón más para hacer ejercicio! El ejercicio moderado es conocida para estimular el sistema inmunológico ayudando a las células a circular por el cuerpo más rápido. Sobre entrenamiento o ejercicio excesivo sin embargo pueden tener los effect.Prebiotics opuestos estimulan el crecimiento de bacterias saludables en el colon. Son no digerible, pero que promueven la salud al inhibir el crecimiento y la actividad de los organismos patógenos. Debido a que estos malos organismos pueden inhibir la absorción de minerales y vitaminas importantes, como el magnesio y el hierro, prebióticos deben ser incluidos en su dieta diaria. lavados con agua salada: Disolver una cucharadita de sal marina sin refinar en una taza de agua tibia. Haga gárgaras mañana y noche y lavar la nariz. Si usted es capaz de usar una olla Neti o "beber" el agua a través de la nariz de un vaso, que lo hagan. Si no es así, mojar un Q-tip en el agua salada (después de hacer gárgaras, por favor!) Y completamente frotar su nariz dos veces al día. Obtener suficiente sueño: Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de siete horas de sueño cada noche son tres veces más propensos a coger un resfriado o la gripe. Si se enferma, se necesitará más tiempo para su recuperarse si no se adhieren a las horas de más de siete de conciliar el sueño cada noche. Desafortunadamente, incluso los mejores hábitos nutricionales tienen el reto de proporcionar al cuerpo todo lo que necesita para construir un sistema inmune muy fuerte. Los suplementos nutricionales, tales como vitaminas, minerales y de los refuerzos inmunológicos son importantes para ayudar a llenar los espacios en blanco que incluso el mejor nutrición no puede ..