Aquí hay cuatro razones por las que debe tratar badam como un bocado fácil.
Gestión de Peso Almendra /Badam es rica en nutrientes y proteínas con 15 nutrientes vitamina E, fibra dietética, proteínas, etc. Este puede funcionar como una opción muy conveniente para aquellos que quieren controlar su peso. Un puñado de almendras no cuentan solamente con fibras dietéticas, pero un puñado de almendras tienen un efecto de relleno, que le mantendrá de más de picar entre comidas.
Energía- Badam es una fuente de energía esencial que repone su necesidad de energía cuando se han agotado después de un largo día. Un plato de almendras y arándanos Poha es un bocado fácil para disfrutar cuando se siente minado sin energía. Las almendras contienen las vitaminas y nutrientes esenciales para proporcionar la energía que necesita.
saludable para el corazón Badam asegura que tiene un corazón sano. Se reduce el colesterol LDL y la inflamación del corazón. Es muy recomendable para los pacientes del corazón de una base de consumo diario.
Diabetes Fecha entrada Badam mantiene su diabetes bajo control. En esta era de la alta tensión que tienden a consumir más dulces que los requeridos elevar los niveles de riesgo para la diabetes. Las almendras pueden ayudar a reducir el impacto de azúcar en sangre de los dulces y los alimentos ricos en carbohidratos. Esto ayuda en ayunas los niveles de insulina.
Aquí hay algunas maneras que las almendras se pueden utilizar como un bocado fácil.
Almendra y Leche de Soja Smoothie
Sirve-4
Preparación Time- 15 minutos
Cooking Time-0
Ingredientes
Copos de almendra - 100 g
La leche de soja - 750 ml
miel - 150 g
enteros almendras - 350 g
banana - 200 g
Método
Tome dos almendras sin piel. leche de soja, miel y los plátanos y poner en un vaso de la licuadora. Mezcla y decorar con las almendras
Consejo:.. Añadir sabor a bayas, si es necesario
Análisis de Nutrientes
Las calorías
3588
Proteína
122 g
El total de grasa
240.6g
saturado
17,4 g
Las grasas monoinsaturadas
144 g
poliinsaturadas
56,6 g
Los hidratos de carbono
267,6 g
fibra
40,8 g
El colesterol
0 mg
sodio
440,7 mg
El calcio
2.154 mg
magnesio
1407,6 mg
El potasio
4351 mg
La vitamina E
118.5mg
Cranberry Almond y Poha
Sirve: 4
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Ingredientes:
escamas de la almendra - 200 g
Poha - 450 g
cebolla - 200 g
congelados /arándanos secos - 100 g
sal - 15 g
aceite - 20 ml
hojas de curry - 15 g
chiles verdes - 5 g
coco fresco - 100 g
Método
Soak Poha en agua fría, colarlo y mantener a un lado. Remojar 3/4 de copos de almendras en agua y brindar por el resto de ellos. En una sartén tomar el aceite, agregue las semillas de mostaza, hojas de curry, chiles verdes picados y rehogar. A continuación, añadir las almendras y Poha empapado en él y luego añadir el condimento.
Añadir los arándanos en ella, y luego agregar cilantro y coco rallado fresco. Añadir las almendras tostadas en el Poha. Servir caliente con una ramita de cilantro como guarnición
Análisis nutricional:.
Las calorías
3620
Proteína
78,1 g
El total de grasa
157,6 g
saturado
55,2 g
Las grasas monoinsaturadas
75,9 g
poliinsaturados
28,7 g
Los hidratos de carbono
504,1 g
Fibra
33,8 g
El colesterol
0 mg
sodio
6085 mg
El calcio
728,5 mg
El magnesio
1027.2 mg
El potasio
2.386 mg
La vitamina E
54.8mg
Almond y pollo Tikka agridulce pOMELLO
Ingredientes:
almendras asado entero (sin pelar) - 25 g
Los segmentos del pomelo - 80 g
jugo de limón - 5 ml
El aceite de oliva - 10 ml
miel - 5 ml
hojas de menta - 3 g
hojas de cilantro - 1 g
Chaat Masala - 1 g
El pollo Tikka (en cubitos) - 50 g
sal - al gusto
machacado pimienta - 1 g
Preparación:
En un bol, mezclar el aceite de oliva, miel, jugo de limón, sal y pimienta molida. Tome el resto de los ingredientes en un recipiente aparte, agregar el aderezo y mezcle suavemente. Ajuste la sazón y servir
Información Nutricional:.
Las calorías
376
Proteína
20 g
El total de grasa
26 g
saturado
2,4 g
Las grasas monoinsaturadas
15 g
poliinsaturadas
4 g
Los hidratos de carbono
15 g
Fibra
1,3 g
colesterol
42 mg
sodio
28 mg
El calcio
78 mg
El magnesio
88 mg
El potasio
503 mg
La vitamina E
6,5 mg