Muchos de nosotros hemos crecido beber refrescos de dieta con cafeína como una alternativa a los refrescos azucarados regulares. Nos damos cuenta de que esto es una mejor opción en lugar de cargar a nosotros mismos (y cuerpos de nuestros hijos) con grandes cantidades de azúcar. Mientras que las gaseosas dietéticas ayudan a evitar una sobrecarga de azúcar (que puede conducir al aumento de peso) también debemos ser conscientes de los efectos de la cafeína contenida en muchos de cola con sabor refrescos de dieta.
La cafeína es un diurético que causa el cuerpo para excretar agua. El resultado neto de beber varias bebidas con cafeína durante el día es a agotar, en lugar de replinish los fluidos del cuerpo. Cuando dichas bebidas ar la principal fuente de ingesta diaria de líquidos, el resultado neto puede ser una pérdida de agua que en realidad puede conducir a la deshidratación. No es raro que muchos de nosotros sin saberlo, para ser deshidratados!
Estos son algunos síntomas comunes de dehdration. Si usted reconoce cualquiera de estos síntomas, es posible que pueda mejorar su salud simplemente bebiendo 6 a 8 vasos de agua pura, fresca del día.
1. El síntoma más común es dolor de cabeza. Una función importante del agua es para eliminar las toxinas del cuerpo. Su cerebro es 75% de agua, por lo que incluso siendo ligeramente deshidratado puede causar dolores de cabeza.
2. Falta de concentración /fatiga. Si el cuerpo no puede deshacerse de las toxinas que se lucha y se sentirá menos enérgico como su cuerpo se desvía la energía para hacer frente a las toxinas.
3. Estreñimiento. Su cuerpo va a desviar el agua a las funciones más esenciales y, como resultado heces será más difícil y más difícil de expulsar.
4. disminución del gasto urinario u orina oscura. ¿Sabías que hasta 200 litros de agua se hace pasar a través de los riñones a diario? Sin un suministro de agua fresca para los riñones para filtrar los productos de desecho de la sangre, la orina se volverá más oscura.
5. lengua peluda o mal aliento. Si no tiene suficiente agua que pasa a través de la boca para eliminar las partículas de alimentos, las bacterias pueden proliferar y dar lugar a esa sensación 'peluda' o mal aliento.
6. Piel. Su piel debe sentirse elástica. Cuando se pellizca la piel en el dorso de la mano se debe cerrarse de nuevo al instante
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