TIP!
Dejar de fumar si desea dejar de roncar para siempre. Cuando se fuma, tejidos de regreso de su garganta pueden irritarse y causar la garganta a hincharse.
Una condición molesta que afecta a millones en todo el mundo es el ronquido. Sólo es un irritante para algunos, pero para otros, puede apuntar a los problemas de salud más profundas. Si usted o alguien que conoce ronquidos, utilice los consejos de este artículo para encontrar un tratamiento para este problema.
TIP!
Un tratamiento para los ronquidos cada uno puede hacer es cantar en voz alta. El canto se acumulan los músculos de la garganta con el tiempo.
Los fumadores que también roncan realmente necesita pensar en dejar de fumar. Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. Hinchazón de la garganta es a menudo la causa de los ronquidos.
TIP!
Prop la cabeza hacia arriba para que pueda dormir fácilmente en lugar de los ronquidos. Una almohada gruesa es una buena elección para darle a su cabeza un poco de apoyo.
Por ridículo que parezca, el canto puede ayudar a curar el ronquido. El canto se basa en los músculos de la garganta y los hace más fuertes. La debilidad en estos mismos músculos provoca problemas de ronquidos. La probabilidad de roncar disminuye con la fuerza de los músculos de la garganta. Además, tocar instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, puede ayudar en el fortalecimiento de músculos de la garganta.
pastillas para dormir
TIP!
La evolución reciente de las alternativas incluyen ronquidos nasales tiras de respiración. Las tiras nasales se parecen mucho a tiritas.
Tomar pastillas para dormir puede aumentar la cantidad de ronquidos que haces, por lo que no tomarlos en realidad podría ayudar a reducir la cantidad que ronca. Las pastillas para dormir causan todos los músculos de su cuerpo se relaje. El que mantiene su paso nasal abierta también se hunde, lo que permite los pasajes a ser estrecha. Esta constricción de las vías respiratorias puede conducir directamente a una noche llena de ronquido.
TIP!
Con el fin de cesar sus ronquidos, utilizar una almohada más firme. Una almohada que es demasiado blando en realidad puede ser muy relajante, el fomento de los músculos de la garganta para ir holgura y en última instancia, reducir el tamaño efectivo de las vías respiratorias.
Nunca use drogas ilegales. Estos pueden causar que ronca. Marihuana y drogas similares a relajarse. Obviamente, las drogas ilegales como analgésicos, tienen este efecto también. Es posible que gusta la sensación relajada cuando está despierto, pero una vez que se duerma, se le roncar.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para evitar el consumo de alcohol si usted ronca. También, es importante no tomar antihistamínicos, pastillas para dormir o tranquilizantes antes de quedarse dormido.
Como se ha visto, el ronquido es por lo general sólo una molestia, sino que también puede indicar algo más serio. Roncadores deben visitar a un médico si están preocupados acerca de las causas de los ronquidos. Puede estar seguro de que obtendrá una buena cantidad de sueño si decide aplicar todo lo que has aprendido de este artículo.