La celulitis ... una mujer peor pesadilla, pero qué demonios es? Así se puede saber como piel de naranja, colchón lleno de bultos, pelota de golf, hoyuelos o incluso cráteres! Se dice
En la actualidad La celulitis es causada por el debilitamiento del tejido conectivo entre la piel y la grasa subyacente. Por lo tanto, la grasa empuja por debajo sin causar slighlty el aspecto de piel de naranja.
No es sólo que esa celulitis afecta. Modelos, deportistas, trabajadores de oficina, las madres están todos en riesgo. Hay muchos factores que contribuyen y agravan la celulitis algunos de los cuales son el estrés, aumento de peso, el sedentarismo, los anticonceptivos hormonales e inflamación. Mientras que la celulitis afecta a todas las formas y tamaños, los niveles de grasa corporal juegan un papel importante en el empeoramiento de la aparición de la misma.
Una vez introducidos grado 2 ?! Grado 2 La celulitis es la primera etapa en la que la condición es visible. Por lo general comienza en los glúteos o en la parte posterior de los muslos. ¿Qué puedes hacer al respecto? La mejor forma de tratamiento es reducir los factores que contribuyen, como los mencionados anteriormente. Sin embargo, la base principal de cualquier tratamiento recae en la dieta y el ejercicio ... comer sano y estar activo!
¿Tiene sobrepeso? Si es así la apariencia de la celulitis puede ver aún peor. Hay muchas píldoras, cremas y oitments que ofrecen curas mágicas. Sin embargo, la mayoría de estos productos, ya sea a corto plazo o producen resultados decepcionantes.
Es un hecho ampliamente aceptado que mediante la reducción de la grasa corporal y tonificación muscular celulitis se pueden disminuir o incluso corregir la apariencia. Por lo tanto, es hora de comenzar a hacer ejercicio y empezar a comer un poquito más saludable.
Bien hecho, que ha decidido hacer el compromiso de ejercer, pero ¿qué hacer ahora? Que ejerce, por cuánto tiempo?
El plan ... usted quiere perder peso y tonificar. La causa más importante de la acumulación de grasa y las pérdidas es su tasa metabólica en reposo, esto es la velocidad a la que usted quema calorías en reposo. Es todo muy bien ir al gimnasio y quemar calorías cuando estás allí, pero lo que sucede cuando estás en casa? Que necesita para acelerar su tasa metabólica en reposo para que se queman más calorías cuando usted está sentado en casa viendo la televisión. Después de todo, perder peso todo lo que tiene que hacer es quemar más calorías que usted está tomando en.
Los ejercicios que usted necesita saber! En primer lugar cardio, idealmente 5 veces a la semana durante 60 minutos. Buenas formas de ejercicio cardiovascular incluyen: caminar rápido, correr, montar en bicicleta, elíptica, etc. Sin embargo, si realmente desea acelerar su metabolismo que tiene que hacer algún entrenamiento de intervalo ya que esto le willenable para quemar un ritmo más rápido de calorías después del ejercicio es terminado. El entrenamiento del intervalo se repite episodios de ejercicio de alta intensidad interupted por períodos cortos de descanso. Una vez más, cualquiera de los ejercicios anteriores se pueden utilizar. Un ejemplo sería correr durante 1 minuto a 90-100% del esfuerzo máximo, seguido de 2-3 minutos de descanso. Repitiendo esto 10-15 veces. Usted debe tratar de tren intervalo de dos veces por semana.
Entrenamiento con pesas ... no se va a voluminosos! ¡No! ¡Nunca! Las mujeres simplemente no tienen suficiente testosterona en su cuerpo para obtener grandes como los hombres. El entrenamiento con pesas es el núcleo de su programa de gestión de la celulitis. ¿Por qué le oigo preguntar. El músculo es el tejido más metabólicamente activa en el cuerpo. El entrenamiento con pesas ayuda a perder grasa, ya que quema calorías, aumenta la masa muscular que por lo tanto ayuda a aumentar la cantidad de calorías que quema durante un período de 24 horas. 2-3 sesiones de entrenamiento con pesas a la semana es suficiente para aumentar la masa muscular.
Por último, recuerde que hay muchos tratamientos por ahí que ofrecen resultados fantásticos, pero la verdadera cura se encuentra con una alimentación sana y hacer ejercicio. De esta manera se puede eliminar el exceso de grasa y la apariencia de la celulitis, incluso a un punto en que la celulitis ya no es visible.